ДВОЙНОЙ ГОРОД

Каркасон состоит из двух районов, возникших в разное время, с разной исторической судьбой.
Каркасон — старинный французский город в исторической области Лангедок — части региона Окситания. В 1997 г, его средневековый архитектурный ансамбль был внесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Каркасон — один из главных туристических центров юга Франции. Не меньшую славу, чем его старинные постройки, ему принесли окружающие его виноградники (Каркасон — еще и центр винодельческого района), а также предприятия по производству текстиля и обуви.

Каркасон (допускается написание Каркассон) стоит на реке Од, в узкой долине между горным массивом Мон-тань-Нуар (Черная гора) на севере, горной областью Корбьер на востоке, равниной Лораге на западе, что уходит от города дальше на юг.
Река Од только с виду кажется смирной, паводки здесь совсем не редкость, особенно в период весенних и осенних ливней, когда может выпасть едва ли не годовая норма осадков и вода поднимется на несколько метров буквально на глазах. Сильнейшие наводнения — главная угроза виноградникам Каркасо-на. Пересекая город, река разделяется на два рукава, образуя остров Иль-де-Руа, или Королевский.

Старая, укрепленная часть города — средневековая крепость Ситэ-де-Каркасон, с огромным количеством прекрасно сохранившихся фортификационных сооружений — находится на скалистой возвышенности, на холме на правом берегу реки Од, Эту часть также именуют Верхним городом. Дома здесь очень старые, улицы узкие, и в пик туристического сезона — июль-август — движение транспорта по ним запрещено.

На левом берегу, менее чем в 2 км от Ситэ-де-Каркасон, начиная со второй половины XIII в. начал расти Нижний город, иначе именуемый Бастида, В прошлом это был укрепленный город, его окружали мощные крепостные стены с валами, на месте которых сейчас протянулось трехкилометровое бульварное кольцо. Улицы здесь пересекаются под прямым углом, они тоже довольно узкие, и многие предназначены только для пешеходов.

Ситэ возвышается над Бастидой на 150 м, а Нижний город находится на одном уровне с рекой на высоте около 100 м над у. м. Обе части города соединяют четыре моста. Старый мост находится в квартале Триваль связующим звеном между Ситэ и Бастидой.

Археологические раскопки показали, что неолитическое поселение существовало в районе Каркасона уже в середине 4-го тыс, до н. э. Смысл названия города неясен до сих пор. Историки выяснили только, что около 800 г. до н, э. здесь было укрепленное поселение на холме Каркас, от которого, очевидно, и произошло имя города.

В VI в. до н. э. укрепления переносят по непонятной причине — еще одна загадка — на километр к северу, туда, где сегодня стоит старая крепость Каркасона. В III в. до н. э. всю территорию нынешнего Лангедока и Каркасона заселяет кельтское племя вольков тектосайгийских.

Римские легионы Домициана под командованием Гнея Домиция Агенобарба и Фабия Максима Аллоброгия пришли сюда в 125-121 гг. до н. э. Присоединенная к Риму, эта земля стала провинцией Нарбонская Галлия, в которую вошел и нынешний Каркасон. В 70 г. до н. э. он получил статус привилегированного города и стал богатеть на торговле зерном Помогало выгодное положение как на Аквитанской дороге, связывающей средиземноморское побережье с Тулузой, так и на реке Од, что впадает в Средиземное море около Нарбона. Возводятся новые укрепления, некоторые башни и фрагменты стен в Ситэ реконструированы в галло-римском стиле III—IX вв.

Читать

Приглашения на свадьбу своими руками

Если Вам не нравится то, что могут предложить современные магазины в качестве Ваших свадебных приглашений, выход остается только один: придется делать их самим. Конечно же, только в том случае если несколько часов потраченного на создание собственного шедевра времени не будут Вам в тягость. В статье мы расскажем как правильно сделать оригинальные приглашения на свадьбу своими руками, дадим пошаговые инструкции, а также примеры необычных приглашений.

Не нужно отказываться от такой замечательной возможности создать собственноручно приглашения даже в случае, когда последний раз что-либо делали самостоятельно Вы еще в первых классах школы на уроках изобразительного искусства. Имея усердие и хорошее отношение можно сотворить настоящие чудеса. Если даже будет присутствовать небольшая небрежность, это только придаст изделию большего шарма.

Поэтапно описывать изготовление какого-то конкретного приглашения, скорее всего, не стоит. Ведь если Вам не подходят все те изделия, что представлены в магазинах, вряд ли Вы захотите слепо копировать то, что представлено во всемирной паутине (их ведь создают для чьей-то чужой свадьбы, а хотелось бы эксклюзив).

Кроме того сделать точно тоже самое, что представлено на эскизе бывает довольно сложно. То, чем необходимо руководствоваться при создании собственных приглашений это свои пожелания, вкус и, конечно же, фантазия.

А теперь к тем моментам, которые могут вызвать некоторые трудности.

Основные правила

Первое что нужно сделать это трезво и ясно оценить все, что Вы умеете:

Можете ли Вы трудиться над каждым из миллиметров бумаги, которую Вы будете резать? И делать все это максимально кропотливо?
Умеете ли Вы работать в каком-либо из графических редакторов? Если да, то насколько хорошо?
А как у вас с нервами? Спокойно ли выдержите, если Ваш принтер в сотый раз «зажует» бумагу?
Если объективно взглянув на эти параметры, Вы поймете, что сделать все это можете, удачи!
Запомните самый главный момент: делать пригласительные слишком объемными ни в коем случае не стоит. Ведь их будет слишком тяжело (а может и невозможно) разослать по почте.
Да и свадебный макияж я думаю заинтересует достаточно многих из вас.
Примеры
Рассмотрим два примера наиболее популярных из свадебных приглашений.
В конверте
Этот вариант можно назвать классикой: открытка, имеющая декоративную обложку, раскрывающаяся, на внутреннем листе расположен текст. К привычным двум страницам можно добавить третью, обычно, нефункциональную, сделанную из прозрачной или полупрозрачной бумаги. Но вот если отпустить на волю фантазию, можно напечатать текст именно на такой прозрачной бумаге, а вот внутреннюю сторону залить каким-нибудь красивым и ненавязчивым цветом.
По традиции не только свадебные платья шьются из белого материала, и остальные аксессуары необходимо (желательно) выполнить в довольно спокойных тонах.

В случае если Ваша свадьба будет какой-то необычной, можете отступить от этого правила и сделать пригласительный яркого и насыщенного цвета. Но в любом случае, его необходимо делать таким, чтобы он вписывался с общую концепцию.

Если Вы приняли решение печатать тексты самостоятельно, не обращаясь в типографию, Вы должны помнить что лазерные принтеры могут давать пятна либо пропуски. Особенно это касается печати на фактурной бумаге. Существуют модели, которые способны зажевывать тонкую и деликатную бумагу.

Наиболее простой способ декорировать обложку – это с помощью фигурных ножниц вырезать квадратный кусок из фактурной бумаги, отличного от основного приглашения цвета. Такой квадрат необходимо перетянуть кружевами, на которые уже будут пришиты бусины или атласные цветочки.

Можете в обложке сделать несколько прорезей, заправить в них кончики кружев, но в этом случае обязательно необходимо будет позаботиться об обратной стороне (заклейте ее бумагой, например).

Проделать дырки для ленточек можно самым обыкновенным офисным дыроколом. Не стоит ограничиваться только привычным бантиком, сделайте целую шнуровку (только вот затягивать слишком сильно не стоит). Помните, что для того чтобы ленточка смотрелась красиво и эффектно ее длина должна быть довольно большой.
Свиток
Если не знаете, как сделать приглашения на свадьбу, испробуйте проверенный способ – свиток. Создать такой свиток довольно просто, но вот могут возникнуть проблемы с материалами. Если палочки, на которые Вы потом будете накручивать свиток, можно самим нарезать из рогозы, то вот обязательную, для такого приглашения, печать, найти будет довольно сложно. Где можно получить печать:

выпросить на Вашей почте (это очень дешево, но вряд ли получиться);
купить (опять же, найти фирму торгующую такими печатями очень сложно);
сделать сургуч из расплавленного парафина (только подберите свечку подходящего цвета).
Если же поиски и создание успехами не увенчались, можете обойтись и без печати. В таком случае необходимо будет просто перевязать свитки тесьмой. Если на ее концы Вы прикрепите бусины, вид будет еще более красивым и праздничным.

В общем, необходимо ориентироваться в первую очередь на доступность необходимых материалов и на свои собственные умения. Только не нужно придумывать каких-то грандиозных проектов, если Вы сами понимаете, что выполнить их будет сложновато. Лучше сделайте лаконичные и простые, а значит и аккуратные пригласительные. Так Вам не придется переживать о том, что Ваши «произведения» слишком наляписты и небрежны.

Читать

Купить водосточную систему караганда

К беспредметной живописи Василия Кандинского, как он сам рассказывал, привел случай. Однажды вечером в Мюнхене, вернувшись с пленэра в мастерскую, художник увидел там незнакомую «неописуемо прекрасную, пропитанную внутренним горением картину ». «Сначала я поразился, но сейчас же скорым шагом приблизился к этой загадочной картине, совершенно непонятной по внешнему содержанию и состоявшей исключительно из красочных пятен, И ключ к загадке был найден: ЭТО была моя собственная картина, прислоненная к стене и стоявшая на боку.
А если хотите купить водосточную систему караганда, то я знаю действительно шикарные варианты.
Беспредметная, однако, не значит безыдейная. В тревожной атмосфере накануне Первой мировой войны художник обращался к библейским сюжетам о конце мира, Замысел «Композиции VI» появился, когда он написал на стекле картину на тему Всемирного потопа — звери, люди, пальмы, ковчег и буйство водной стихии. То, что получилось, Кандинский решил доработать и превратить в большое полотно маслом. В «Композиции VI» не только изображения стали абстрактными, но и идея — более общей: обновление мира через разрушение. Кандинский пояснял: «Грандиозная, объективно совершающаяся катастрофа есть в то же время абсолютная и обладающая самостоятельным звучанием горячая хвалебная песнь, подобная гимну нового творения,которое следует за гибелью мира».

Читать

Улыбка фараона

Луч солнца, пронизывающий темноту скального храма в Абу-Симбеле, освещает статую фараона, «оживляя» ее на 12 минут, а расположенные справа и слева от него изваяния богов Ра и Амона — на б. При этом сидящая с ними в одном ряду фигура Птаха, связанного с загробным миром, все время остается в тени.
Полистайте информацию про Генераторы в Алматы, я думаю она сможет вас заинтересовать.
Строители храма, возведенного в 15 веке до н, эры смогли рассчитать расположение статуй так, чтобы световое шоу происходило в точно установленные даты, Сейчас за шум наблюдают 21 октября и 21 февраля.

К 1968 году из-за строительства Асуанской плотины храм переместили на расстояние 200 метров на искуственный холм. Для этого сооружение пришлось распилить на 7047 блоков.

Читать

Беречь свою собаку

Вы запрете своего пса в шкафчик, чтобы сходить в магазин? Такой вопрос задает читателям одна из самых влиятельных американских газет «Вашингтон пост», публикуя статью о новых «собачьих парковках» — будках, в которых можно на время оставлять своих питомцев, заходя в магазин или кафе.
Да и регистрация ООО я думаю заинтересует очень и очень многих.
Идея создания сети собачьих будок « Дог Паркер» пришла в голову жительнице Нью-Йорка Челси Браунридж, когда она выгуливала своего пса Уинстона и никак не могла найти место, где его можно было бы оставить, чтобы на несколько минут отлучиться в магазин. Дизайн будки и принцип ее работы Браунридж разработала вместе с компаньоном Тоддом Шехтером. Белые домики с розовой подстилкой и климат-контролем должны защитить собак от непогоды и воров. Будка подключена к интернету, в ее стену вмонтирована видеокамера, так что хозяева собаки через приложение на телефоне могут наблюдать за своим питомцем. Аренда будки стоит 20 центов в минуту — при условии, что владелец собаки приобретет у «Дог Паркер» годовой абонемент за 25 долларов. Открывает и закрывает будку пластиковая ключ-карта, поэтому хозяева могут быть уверены, что никто не заберет их собаку.

Сейчас таких будок всего тридцать — они появились возле магазинов в Бруклине, районе Нью-Йорка, где живет сама Челси Браунридж. Но в планах совладельцев «Дог Паркер» — приобщить к «собачьим парковкам» весь мир. Они уже получили запросы из Ирландии, Австралии, Бразилии и Мексики.

Годовой абонемент для своих собак уже прибрели около 200 человек. Но не все собаководы рекомендуют пользоваться услугами компании «Дог Йаркер». Александра Горовиц, автор книги «Собака от носа до хвоста: что она видит, чует и знает», высказалась категорически против: «Собаки решат, что они в ловушке». В шкафчике-будке только дверь сделана из прозрачного плексигласа, все остальные стены глухие, и собака не будет чувствовать себя в безопасности, если не увидит, откуда доносятся пугающие ее звуки. В « Дог Паркер» обещают, что в следующих моделях будет больше окон.

И Браунридж, и Горовиц сравнивают короткую передержку собак в «Дог Паркер» с запиранием животных в автомобиле. В некоторых странах это преследуется по закону. Но если Браунридж считает будку гуманной альтернативой, то Горовиц не видит никакой разницы между закрытой машиной и шкафчиком у входа в магазин. Так вы запрете свою собаку в шкафчик, чтобы заскочить в магазин?

Читать

Как научиться подтягиваться с нуля?

Многие новички впервые придя на спортивную площадку или же в тренажерный зал не могут подтянуться на турнике ни одного раза и начинают искать ответы на вопрос о том, как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Именно об этом мы сегодня и поговорим в этой статье, а практические рекомендации, изложенные ниже будут полезны не только тем, кто не может подтянуться хотя бы один раз, но и тем кто с трудом может выполнить всего-лишь несколько подтягиваний. Итак, читайте и мотайте на ус!

Подтягивания это превосходное базовое упражнение для верхней части тела, которое наши далекие предки освоили ещё до того, как спустились с деревьев. Кстати, если вы в детстве любили лазить по деревьям, то у вас навряд ли возникнут проблемы с этим упражнением. Подтягивания являются универсальным упражнением и во многом являются показателем состояния вашей физической формы и подготовки. Поэтому, все хотят научиться подтягиваться 30 раз и больше. Это вполне реальная и достижимая цель, но для начала необходимо разобраться, что вам мешает выполнить хотя бы одно или несколько подтягиваний.

Препятствующие факторы

Как правило, люди которые не могут подтянуться или с трудом могут сделать лишь несколько повторений либо имеют избыточный вес, либо низкий уровень физической подготовки, а чаще всего и то и другое. Поэтому, если вы твёрдо решили научиться подтягиваться на турнике, вам сперва необходимо устранить все препятствия. Начинайте заниматься, выполняя различные доступные упражнения для укрепления ваших мышц и костно-связочного аппарата, а также следите за вашим питанием. Когда ваши мышцы станут крепче, а тело легче, вы с удивление обнаружите, что подтягиваться не так уж и сложно, а главное возможно. Верьте в свои силы и продолжайте заниматься, преодолевая все препятствия на своем пути.

Какие мышцы работают при подтягиваниях?

Прежде чем это сделать, необходимо разобраться, какие мышцы работают при подтягиваниях, так как именно целенаправленная работа над их укреплением и развитием поможет вам в кратчайшие сроки научиться подтягиваться на турнике.

Итак, кратко отвечу на вопрос, какие мышцы работают при подтягиваниях? Прежде всего, при подтягиваниях работают мышцы спины (широчайшие, трапециевидные и большие круглые мышцы спины) и сгибатели рук (бицепс, брахиалис), а также мышцы кора, которые отвечают за стабилизацию позвоночника, таза и бедер.

Вам необходимо определить и ликвидировать ваше слабое звено. Укрепите мышцы, которые работают при подтягиваниях и вы без проблем сможете подтягиваться, постепенно увеличивая количество подтягиваний на турнике.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, вы можете в качестве вспомогательного упражнения использовать тягу верхнего блока к груди сидя. В этом упражнении вы можете регулировать вес отягощения. Таким образом вы укрепите мышцы спины и бицепсы. Для укрепления мышц кора можете использовать даже обычные и всем доступные отжимания от пола.

Уверен, вам уже не терпится узнать способы научиться подтягиваться. Поэтому, не будем тянуть резину, а перейдем непосредственно к делу.

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля

Существует много различных способов как научиться подтягиваться с нуля. Мы не будем углубляться и перечислять все из них, а остановимся только на самых эффективных и доступных каждому.

Негативные повторения

С помощью опоры или партнера, подтянитесь вверх до касания перекладины подбородком. Затем самостоятельно как можно медленнее опуститесь вниз в исходное положение. Выполните 2-4 подхода негативных повторений на максимум. Не стоит тренироваться каждый день, так как мышцам нужно время, чтобы полноценно восстановиться. Оптимальное количество 2-3 тренировки в неделю.

Уже давно не секрет, что негативные повторения намного эффективные для увеличения силы, чем позитивные. Через несколько недель регулярных тренировок вы легко сможете подтянуться несколько раз и постепенно, если вы не остановитесь на достигнутом, количество подтягиваний на турнике будет увеличиваться.

Статические подтягивания

Статические подтягивания весьма напоминают наш первый способ как научиться подтягиваться на турнике с нуля — негативные повторения. Вам также необходимо с помощью опоры или партнера подтянуться на турнике и затем постараться задержаться в этом положении как можно дольше. Статическое удержание веса вашего тела также очень эффективно увеличивают силу ваших мышц и сухожилий, укрепляют связки. Выполните 3-4 подхода статических подтягиваний стараясь максимально долго удерживать вес своего тела. Статические подтягивания можно выполнять чаще чем негативные подтягивания на турнике. Однако, не стоит совмещать этих два способа научиться подтягиваться на одной тренировке.

Подтягивания с резинкой

И последний способ как научиться подтягиваться на турнике с нуля это подтягивания с резинкой. Как понимаете, если вы хотите опробовать этот способ вам придется купить резинки для подтягиваний, с помощью которых вы сможете выполнять полноценные подтягивания. Начинайте с жесткой резинки, когда станет слишком легко, переходите на менее жесткую резинку для подтягиваний. Кстати, резинки можно использовать не только для подтягиваний, но и для выполнения отжимания на брусьях и других упражнений. Это универсальный эспандер, которому можно найти широкое применение в своих тренировках. Через некоторое время регулярных занятий с резинками вы сможете легко подтягиваться без их помощи.

Читать

Разминка перед тренировкой. Зачем она нужна?

Любая тренировка, независимо то того занимаетесь вы в тренажерном зале, дома или на улице, должна начинаться с разминки. Ведь, как известно, правильная разминка перед тренировкой не только убережет вас от травм, но и значительно повысит вашу работоспособность. Тем не менее, большинство новичков и даже опытных атлетов уделяют очень мало внимания разминке перед тренировкой, что рано или поздно приводит к печальным последствиям. Именно поэтому, сегодня мы поговорим о том, как правильно делать разминку перед тренировкой.

Разминка перед тренировкой

Как уже говорилось выше, любые тренировки должны начинаться с разминки. Разминка перед тренировкой это неотъемлемая часть занятий физической культурой и спортом. Она позволяет постепенно подготовить организм к предстоящим нагрузкам и избежать получения травм на тренировке. Правильная разминка обеспечивает:

увеличение частоты сердечных сокращений до рабочего уровня (130-140 уд/мин);
увеличение подвижности и разогрев всех суставов;
увеличение притока крови к мышцам;
приведение мышц в тонус.
Кроме того, разминка перед тренировкой помогает настроиться на интенсивную работу, увеличивает скорость передачи нервных импульсов от мозга к мышцам, приводит в тонус нервную систему организма, ускоряет процесс обмена веществ, помогает предотвратить травмы, а также способствует выбросу адреналина, что в конечном итоге повышает работоспособность всего организма.

Как делать разминку перед тренировкой

Думаю вы уже сами убедились, насколько важна разминка перед тренировкой. Теперь поговорим о том, как правильно разминаться перед тренировкой. Первое с чего нужно начать это общая разминка всего тела. Наверное, общая разминка знакома каждому ещё со школьных уроков физкультуры. Начинайте сверху и постепенно опускайтесь вниз (шея>трапеции>плечи>грудь>спина>таз>ноги). Упражнения выполняйте плавно, без резких движений, постепенно увеличивая темп.

Упражнения для разминки перед тренировкой

Наклоны головой вперед-назад, вправо-влево.
Круговые движения плечами.
Круговые движения руками.
Махи руками перед собой в стороны.
Наклоны корпуса вперед-назад.
Круговые движения тазом.
Приседания без отягощения (12-15 повторений).
Круговые движения коленями.
Также в качестве или как дополнение к комплексу упражнений для общей разминки можно использовать бег в легком темпе и прыжки на скакалке. Оптимальное время общей разминки перед тренировкой составляет примерно 5-10 минут.

После общей разминки выполняется специальная или, как говорят атлеты, подводящая разминка. Выполняется она непосредственно перед каждым упражнением с легким весом. То есть, как вы поняли, специальная разминка это ни что иное как разминочные подходы. Перед каждым упражнение выполняется 1-3 разминочных подхода, в зависимости от рабочего веса. Чем больше ваш рабочий вес в конкретном упражнении, тем больше вам понадобится разминочных подходов с постепенным увеличением веса отягощения.

Специальная разминка перед тренировкой позволяет постепенно подготовить весь нервно-мышечный аппарат и настроиться на предстоящую интенсивную тяжелую работу со свободными весами. В заключение хочу напомнить, что разминка перед тренировкой не только позволяет избежать получения травм, но и существенно повышает работоспособность атлета. Поэтому, никогда и ни при каких обстоятельствах не пропускайте эту важную часть тренировочного процесса. А как вы разминаетесь перед тренировкой? Пишите в комментариях.

Читать

Чем заменить жим штанги лежа?

Жим штанги лежа это пожалуй самое популярное, но далеко не единственное и не самое лучшее упражнение для мышц груди. Тем не менее, почему то все хотят много жать. Однако, в жизни каждого атлета рано или поздно наступает момент когда в силу каких-то обстоятельств он вынужден искать альтернативные упражнения, чтобы заменить жим штанги лежа. Кто-то попросту хочет внести изменения в программу тренировок, а кто-то не может выполнять это упражнение из-за травмы. Поэтому, сегодня мы будем говорить о том, чем заменить жим штанги лежа.

Чем заменить жим штанги лежа?

Ответ на данный вопрос будет зависеть от множества факторов. Если вы занимаетесь в домашних условиях и у вас нет необходимого спортивного инвентаря, единственной альтернативой жиму штанги лежа могут служить отжимания от пола. Чтобы увеличить нагрузку можете использовать рюкзак в качестве дополнительного отягощения.

В тренажерном зале у вас не такой узкий выбор альтернативных упражнений, как в домашних условиях. Единственный нюанс заключается в том, что искать замену нужно среди базовых упражнений для груди, так как жим лежа является таковым упражнением. Оптимальным решением на мой взгляд будет заменить жим штанги лежа на одно из этих упражнений:

жим гантелей лежа;
грудные отжимания на брусьях (широким хватом);
жим в хаммере.
Когда-то я также столкнулся с вопросом, чем заменить жим штанги лежа, так как не мог делать это упражнение из-за боли в плече. Тогда я нашел для себя единственное оптимальное решение — жим гантелей на наклонной скамье головой вверх. Только во время выполнения этого упражнения я не чувствовал никакой боли и дискомфорта в плече. А чем вы заменили жим штанги лежа? Пишите в комментариях. Удачи в тренировках, друзья!

Читать

Л-КАРНИТИН. ЕСТЬ ЛИ ТОЛК?

L-карнитин можно назвать самой противоречивой жиросжигающей добавкой. Одни ее боготворят, считая надежным средством, которое не только успешно борется с жировыми отложениями, но и улучшает выработку энергии и общее самочувствие, что очень важно в условиях диеты с отрицательным балансом калорий. И в отличие от прочих ходовых жиросжигателей, L-карнитин не наносит вреда ЦНС. Другие хоть и признают безопасность этой добавки, но отмечают ее полную бесполезность в деле избавления от излишков жира. Поэтому есть смысл расставить все точки на «i» и раз навсегда разобраться в эффективности L-карнитина.

Начнем с того, что жиросжигающей эту добавку можно назвать лишь отчасти, так как формально она не способна активизировать липолиз. Открыв учебник по биохимии можно обнаружить следующее описание действия этого вещества: L-карнитин осуществляет транспорт плавающих в крови свободных длинноцепочных жирных кислот в митохондрии – энергетические станции клеток, в которых и проходит окисление жирных кислот с последующем образованием АТФ. До недавнего времени считалось, что среднецепочные жирные кислоты переносятся в митохондрии без участия карнитина, но выяснилось, что некоторое участие в этом деле карнитин все-таки принимает. Что касается короткоцепочных жирных кислот, то их метаболизм обходится без карнитина.

То есть для того чтобы L-карнитин совершил свое «черное» по отношению к жировым отложениям дело, нужно как минимум создать ему условия правильной диетой и нагрузками.

L-карнитин, обладая способностью самостоятельно синтезироваться в нашем организме, является производным аминокислот лизин и метионин, а также витаминов группы B, C и железа. И в отличие от того же креатина, L-Карнитин в организме не накапливается, излишки этого вещества успешно выводятся. Именно поэтому некоторые эксперты сравнивают эту добавку со средством, которое способно разве что на эффективное удорожание вашей мочи.

Эта точка зрения подтверждается отсутствием серьезных исследований, доказывающих способность L-карнитина в виде добавки усиливать жиросжигание. В научных кругах существует «поверье», что уровень L-карнитина в нашем организме постоянен и очень сложно с помощью дополнительного приема извне, его значительно увеличить. По мнению западных ученых Костила и Вуковика, которое было озвучено на Всемирной конференции спортивной медицины, в организме уже содержится достаточное количество эндогенного Л-карнитина, которое требуется для осуществления процесса транспорта жиров в митохондрии. Добавьте к этому особенности типичного рациона бодибилдера, который, как правило, изобилует мясомолочными продуктами, содержащими карнитин, и вы поймете, что жизненно важной необходимости в дополнительном приеме этого вещества с целью жиросжигания нет.

Ситуацию усложняют многочисленные сведения низкой биодоступности данной пищевой добавки. Всего 14—18% принятого L-карнитина заходит в мышцы, остальное разрушается в толстом кишечнике. При этом увеличение дозировки (свыше 6 г. в день) снижает биодоступность вещества до 5%. Как ни странно, но значительно лучше обстоит дело с усвояемостью L-карнитина из обычной пищи. В этом случае доходит до цели уже 54—87 %, в зависимости от количества карнитина, который содержит продукт. Большие дозы усваиваются хуже, чем мелкие.

Четыре года назад было проведено исследование, авторы которого пришли к выводу, что концентрацию L-карнитина в мышцах способен повысить прием этой добавки на фоне высокого уровня сахара в крови (2 г. L-карнитина и 80 г. углеводов дважды в день). Причем эффект от союза L-карнитина с инсулином достигался не менее чем через три месяца следования этой схеме. Максимальных же успехов удалось добиться спустя шесть месяцев непрерывного использования L-карнитина на фоне углеводной загрузки.

Но желающим «просушиться» или похудеть это вряд ли чем-то поможет. Зато это открытие пригодится атлетам циклических видов спорта, которые заинтересованы в увеличении энергии и выносливости (легкая атлетика, плавание, велоспорт и др.). Ведь представителям этих видов спорта в отличие от бодибилдеров и фитнесистов на «сушке», не надо ограничивать углеводы.
Правда, те бодибилдеры, которые могут себе позволить аккордную концентрацию сахара в крови, тоже способны извлечь пользу из «сладкой» находки ученых. Хоть не для жиросжигания, так для увеличения работоспособности. Высокий уровень L-карнитина в мышцах, который будет обеспечен приемом быстрых углеводов и карнитина в виде добавки, по мнению ученых, позволит снизить во время высокоинтенсивной нагрузки (80% от субмаксимальной мощности) выработку молочной кислоты и накопления ионов водорода. Это поможет лучше противостоять закислению мышц и уменьшить болевые ощущения, вызванные разрушительным действием ионов водорода на миофибриальные структуры. Добавьте к этому увеличение секреции инсулина, анаболические преимущества которого сложно оспорить, и мы получим перспективную схему, которая поможет в росте мышц.

Однако у совета применять L-карнитин столь длительный срок есть один недостаток. Это может привести к тому, что наш организм прекратит синтезировать собственный L-карнитин, что не очень хорошо для обмена веществ.

В остальном дополнительный прием L-карнитина не так уж и бесполезен, как это может показаться вначале. Если копнуть глубже можно обнаружить еще один важный эффект от применения этого вещества, который как нельзя кстати пригодится мужчинам в возрасте. Употребление L-карнитина в дозировках 2-4 г. в день способно бороться с возрастным снижением уровня тестостерона и импотенцией. Применение этой добавки может улучшать эрекцию и подвижность сперматозоидов — то, что надо для утомленных протеином качков. А если серьезно, столь солидная польза L-карнитина для мужского здоровья может быть связана с тем, что в сперме синтезируется некоторое количество этого вещества. Сейчас L-карнитин успешно используется в лечении мужского бесплодия.

Правда некоторые «аналитики», пользуясь случаем, пошли еще дальше. И сейчас на различных пабликах и форумах можно встретить тезис о том, что L-карнитин еще и увеличивает количество андрогенных рецепторов, тем самым приводя к повышению уровня тестостерона. Но конкретных научных сведений, подтверждающих эту теорию, нет.

При этом L-карнитин не ограничивается бонусами только лишь для мужчин, также он может принести пользу и женскому здоровью, в особенности для беременных и кормящих матерей.

ВЕРДИКТ
Получается этакая пустышка-хамелеон с сомнительными жиросжигающими свойствами, с одной стороны, и рядом бонусов, важность которых сложно оспорить, с другой. Принимать или не принимать L-карнитин – решение, как всегда, за вами и вашим кошельком.

Читать

Свидетельство о смерти

Так друзья, в данной статье я подниму достаточно серьёзную тему, на которую стоит обязательно обращать внимание. Речь пойдёт о таком важном документе, как свидетельство о смерти. Сами понимаете, что в жизни может случить абсолютно всё что угодно и если у вас умер близкий человек, вам просто необходимо получить свидетельство о смерти. Процедура получения достаточно длительная, ведь придётся получить много различных справок и документов необходимых для получения данного документа.
На мой взгляд проще всего данный вопрос получить профессионалам, которые занимаются этим уже очень давно и могут провести процедуру получения в максимально сжатые сроки и за скромную плату.
Например я знаю компанию, которая работает в данной сфере уже очень давно и весьма успешно. Если вас интересует на свидетельство о смерти цена, то вы всегда можете зайти на их сайт и изучить все тонкости и нюансы. Уверен что в итоге, вы останетесь довольны услугами данной компании.

Читать