Калланетика — путь к идеальной фигуре

Как выкроить драгоценное время, чтобы посещать фитнес-клуб? Чтобы не обременять нагруженных повседневными хлопотами и заботами милых дам ежедневными спортивными занятиями, Каллан Пинкней придумала и разработала небольшой комплекс эффективных упражнений таким образом, чтобы достаточно было позаниматься один час дважды в неделю, снизив при этом свой вес. По истечении некоторого времени, когда будет достигнут желаемый результат, рекомендуется постоянно поддерживать свою форму, посвящая занятиям один час в неделю, выкраивая по пятнадцать минут в день. Если вы заинтересовались, то основы калланетики узнаете из данной статьи.

Немного истории

Основоположницей калланетики считают американку Каллан, её имя и легло в название этого вида фитнеса. Особый комплекс гимнастических упражнений вскоре после появления стал весьма популярным среди американских женщин. Занятия оценились по достоинству и быстро распространились из США в страны Европы. Изначально Каллан придумывала для себя такую гимнастику, которая бы помогла снять мучавшие её боли в спине и коленях и избежать операции. Сама Каллан вскоре изумилась переменам, произошедшим с её телом – оно окрепло, боли исчезли, появилась гибкость и привлекательность. Есть одна интересная история, рассказывающая о том, что герцогиня Йоркская — Сара, очень прибавившая в весе после вынашивания и рождения ребёнка, серьёзно задумалась, что же ей предпринять. Узнав о новой методике похудения, леди пригласила Каллан Пинкней во дворец, чтобы заниматься под её руководством. Герцогиня усердно занималась каждый день, через неделю появились обнадёживающие и вдохновляющие результаты. Постепенно калланетика вернула подтянутость и стройность фигуре известной герцогини. С тех пор многие знаменитости отдают предпочтение этому виду фитнеса.

В чём секрет калланетики?
Час упражнений комплекса калланетики приравнивается к 24-м часам занятий аэробикой либо 7 часам непрерывной гимнастики, активного шейпинга. Движения в комплексе очень непривычные. Неудобные позы, которые приходится принимать женщинам, способствуют проработке многих мышц, которые бездействуют (то есть «спят») или мало задействованы в повседневной жизни. А когда удаётся активизировать все мышцы, то и появляется впечатляющий результат – тело хорошеет на глазах. Итак, проработка мышц поможет похудеть и улучшить форму бюста, талии, бёдер… В комплексе упражнения подразделяются так: для живота, спины, ног, груди, ягодиц… Жиры эффективно сжигаются тогда, когда женскому организму достаточно кислорода, который проникает даже к отдалённым участкам и областям тела. При такой химической реакции выделяется энергия. Есть некоторая близость калланетики к аэробным тренировкам на некоторых тренажёрах. Отличие есть в том, что комплекс калланетики превращает «уснувшие» паутинного вида мышцы в нормальные, хорошо функционирующие. Когда мышца прекращает работу, то она сплющивается, а её место заполняет жировая ткань. Упражнения делаются с паузами, это и позволяет постепенно мышцам окрепнуть, стать здоровыми и полноценными. В этой особой гимнастике имеются разнообразные упражнения, тренирующие весь организм, как большую систему. А можно тренировать целенаправленно отдельные группы мышц, например, пресса, рук, ног, ягодиц, груди, спины, плечевого пояса. Растяжка и статические варианты упражнений возвращают к жизни даже самые ленивые мышцы тела. Но не только сжигание залежавшихся жиров достигается занятиями калланетикой. Помимо этого улучшается обмен веществ. Ведь при его нарушении в организме накапливаются токсические, вредные компоненты. Исправляется осанка, позвонки становятся подвижнее, снижается риск серьёзных заболеваний.

Большинство упражнений заимствовано из йоги и силовой гимнастики, направлены они на сокращение и растяжку групп мышц. Между движениями есть определённые паузы, периоды отдыха, когда тело некоторое время остаётся неподвижным в какой-то позе. За счёт этого кровь гораздо лучше циркулирует по всем системам организма, принося каждой клеточке полноценное питание. Движения выполняются медленно, спокойно, поэтому сердце не перегружается, идёт укрепление суставов, улучшается координация движений.

Leave a reply