Гимнастика Хаду

Хаду – очень молодой вид оздоровительной, общеукрепляющей, омолаживающей гимнастики. Ее разработал уроженец Тбилиси Звиад Арабули совсем недавно, возраст этой методики не превышает 20 лет.
Сегодня Хаду набирает все больше популярности, ведь эффект от нее колоссален, а затраченных сил – минимум. МиpСовeтов также не смог пройти мимо такой уникальной методики и предлагает подробно ознакомиться со всеми ее преимуществами.

Немного истории
Звиад Арабули начал свою преподавательскую деятельность в России еще в 1996 году. Он был тренером собственной методики омоложения и оздоровления, которая была основана на двухфазном напряжении и расслаблении мышц, а также на дыхании.

В 1997 году он получает официальный патент на изобретение способа укрепления здоровья человека и называет его Хаду. Кстати, название пошло от одноименной родной деревни Звиада. Основана гимнастика на основных принципах хатха-йоги, дыхательных упражнений и упражнений на расслабление и напряжение.

Для кого такая гимнастика?

Какие ассоциации возникают у обычного человека при упоминании о спорте? Что это тяжелый труд, зал, тренировки, понятие тяжестей, семь потов и безумная усталость. Гимнастика Хаду ломает эти штампы.

Эта методика подойдет для людей, которые:

Хотят сохранить молодость и здоровье.
Хотят восстановить по каким-либо причинам уже утерянное здоровье.
Хотят осуществить свою мечту и создать крепкое, красивое тело с развитой мускулатурой.
Хотят получить хорошую физическую базу для дальнейших занятий любым видом спорта.
Имеют возможность заниматься только в офисе.
Хотят победить остеохондроз и остеопороз.
То есть фактически получается, что этой гимнастикой может заниматься любой человек, с разными целями. И можно забыть раз и навсегда о безумной усталости, которая буквально валит с ног – Хаду обеспечивает приток сил и хороший всплеск энергии, который вы ощутите почти сразу же после первого занятия.

Основные принципы гимнастики Хаду

Существуют основные принципы, которые являются отличительной особенностью гимнастики Хаду, а в первую очередь то, что в Хаду используется исключительно вес собственного тела. Именно ваше тело будет вашим постоянным, лучшим и, заметьте, самым дешевым тренажером. Итак:

В Хаду никогда не используются никакие тяжести, а вся работа построена на отягощении противоположной мышцы. Таким образом, мышцы всегда работают парами, в отличие от занятий в тренажерном зале, когда есть возможность тренировать только одну. Значит, тренируется сразу в 2 раза больше мышц – та, которую сокращаем и та, которая противостоит сокращающейся.
Все занятия должны проходить в медленном и напряженном тоне. Главная задача – полное утомление всех мышц. Достигается это еще и временем, которое вы потратите на проведение всех упражнений: оно должно составлять не меньше 45 минут, в идеале – это 60 минут. Нужно это для того, чтобы сердечно-сосудистая, эндокринная и нервная системы получили максимальную нагрузку, благодаря чему наступит скорейшее выздоровление. То же самое происходит и с суставами, и с костями: больше нагрузки – быстрее придет избавление от заболеваний.
Задействование абсолютно всех мышц, которые есть в теле человека. В том числе и спящих мышц, например, разгибатели пальцев, мимические мышцы, мышцы шеи. Необходимо помнить, что слабые мышцы, незадействованные в повседневной жизни и даже в занятиях спортом, ослабляют более сильные мышцы и увеличивают нагрузку на них. Занимаясь Хаду, ваше тело полностью и без остатка начнет наливаться силой.

Leave a reply