Гимнастика для коленных суставов

Коленный сустав – один из наиболее травмоопасных участков в организме человека. Особенно часто травмы коленных суставов случаются у профессиональных спортсменов и любителей фитнеса. Дело в том, что коленный сустав является опорным и получает существенные нагрузки при выполнении различных движений При беге, ходьбе и других телодвижениях на колено приходится тяжесть всего тела. Не случайно травмы колена часто получают хоккеисты и футболисты. Также в группу риска попадают любители фитнеса, которые не соблюдают правильную технику выполнения физических упражнений. А еще к травме этого сустава могут привести приземления с высоты на прямые ноги, неправильное разгибание ног, движения с сильным выкручиванием колена, чрезмерное силовое давление на него.

Наиболее частый вид подобных травм – это ушиб или изменения в минисках, которые дают о себе знать периодическими болями и хрустом при движении. Однако причины дискомфорта в колене могут быть и более серьезные: растяжения и разрывы сухожилий и мышц, вывих надколенника, повреждение хряща или даже трещины, разрывы менисков и переломы на этом участке. Кроме боли в колене подобные травмы могут вести к хромоте, скоплению жидкости, припухлости, отеку, кровоизлиянию, слабости и атрофии мышц бедра. Колено – сустав довольно сложный, и при дефекте мы часто получаем ограничение двигательной активности и дискомфорт при ходьбе, беге, подъеме по лестнице, приседаниях и т.п.

При подозрении на серьезную травму колена необходимо немедленно обратиться к врачу-травматологу, ортопеду или хирургу. В большинстве случаев при подобных обращениях врачи советуют шинирование поврежденного места, обеспечение покоя колену на период восстановления, иногда дополнительно назначается физиотерапия, обезболивающие и противовоспалительные препараты. Но при сложных повреждениях колена, к сожалению, без хирургического вмешательства не обойтись.

Но, конечно же, травму коленного сустава гораздо проще предупредить, нежели потом после нее восстанавливаться. Для этого следует соблюдать технику безопасности при совершении любых движений и в первую очередь правильную технику выполнения физических упражнений при занятиях фитнесом. Также следует помнить о важности разминки перед спортивной нагрузкой, которая обязательно должна включать упражнения на разработку коленных суставов. Давайте посмотрим, о каких упражнениях идет речь.