Category Главная

L-Карнитин — разные взгляды на популярный жиросжигатель

В наше время очень многие люди страдают от лишнего веса и всеми силами стараются от него избавиться и обрести стройную фигуру. Справиться с проблемой помогут жиросжигатели.

Жиросжигателями называют добавки, которые способны нормализовать и оптимизировать обменные процессы в организме. Среди них особой популярностью пользуется L-карнитин, вокруг которого ведутся неутихающие споры.

Чудодейственное средство
В отличие от других жиросжигателей, которые нередко содержат опасные для здоровья вещества, L-карнитин совершенно безопасен. Его можно свободно купить в любой аптеке. Входит он и в состав лекарств для детей. L-карнитин принадлежит к аминокислотам и очень похож на витамины группы В.
L-карнитин ускоряет обмен веществ, чем вызывает уменьшение жировой прослойки. Особенно ценен он тем, что убирает жир даже в проблемных участках. Он осуществляет транспорт жирных кислот в митохондрии. В этих органеллах происходит сжигание липидов, во время которого освобождается много тепла, воды, и энергии. Поэтому люди, принимающие карнитин, чувствуют небольшое поднятие температуры тела, приводящее к увеличению потоотделения.

Эль-каротин обеспечивает прирост мышечной массы, чем выгодно отличается от других подобных веществ, сжигающих вместе с жиром и мышечную ткань. К тому же он не разрушает белки и углеводы, необходимые для полноценного функционирования организма. Также он ускоряет обмен веществ, активизирует работу пищеварительной системы, стимулирует моторику кишечника, улучшает переваривание пищи. Поэтому карнитин не только помогает похудеть, но и оказывает благоприятное действие на организм людей, страдающих болезнями пищеварительной системы. Но сжигание жира сопровождается увеличением аппетита. Именно поэтому Л-карнитин добавляют в препараты для детей.

Полезен препарат и для кровеносной системы. Он обеспечивает питанием сердечные клетки, укрепляет миокард, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, понижает уровень холестерина в крови, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта и инфаркта.

L-карнитин:

укрепляет иммунную систему;
нормализует содержание сахара в крови;
тонизирует организм;
поднимает настроение;
улучшает внимание и память;
повышает выносливость;
избавляет от мышечных болей;
развивает устойчивость к стрессовым ситуациям;
увеличивает количество сперматозоидов;
повышает сексуальную активность.
На гормональный фон эль-карнитин не оказывает никакого воздействия, так как не принадлежит к гормональным препаратам.
Препарат рекомендуется употреблять при чрезмерной утомляемости и недостатке энергии, при сахарном диабете, а также болезнях пищеварительной и кровеносной систем. Также он поможет быстро восстановить печень, подвергающуюся вредному воздействию алкоголя.

Принципы правильного приема
Но чтобы L-карнитин оказал жиросжигающее действие, необходимо наличие нескольких взаимодействующих между собой факторов:
в организме должно находиться определенное количество этого вещества;
точное соблюдение диеты;
выполнение разнообразных физических упражнений.
При недостаточном поступлении вещества в организм сжигание жиров будет происходить очень медленно.
Если вы будете правильно принимать L-карнитин, то вскоре не только избавитесь от жировой прослойки, а и приведете свое тело в тонус, что поможет стать обладателем идеальной фигуры.

Бесполезный препарат
В то время как многие люди считают L-карнитин чуть ли не панацеей, помогающей эффективно избавиться от жировых запасов, можно услышать мнения, подрывающее миф о чудодейственных свойствах препарата. Сторонники этого взгляда утверждают, что бесполезно извне вводить в организм L-карнитин, так как он в достаточном количестве синтезируется в почках и печени из лизина и метионина. К тому же при полноценном питании это вещество поступает в организм человека совместно с продуктами, содержащими животный белок. Следовательно, дополнительно употреблять L-карнитин не необходимости.
На протяжении нескольких лет проводились исследования, изучающие влияние L-карнитина на процесс похудения. Они доказали, что это вещество, вводимое извне, никак не действует на человеческий организм. Следовательно, все рассказы об уникальных свойствах L-карнитина являются лишь рекламной уловкой. К тому же реклама оказалась настолько успешной, что ей поверили многие тренеры и стали рекомендовать препарат спортсменам.

Последние исследования показали, что организму взрослого человека достаточно 300 миллиграмм карнитина в сутки, а лицам моложе 18 лет понадобится от 100 до 300 миллиграмм этого вещества. Такое количество карнитина вполне можно получить из пищи. Особенно богаты этим веществом говядина, свинина, оленина, баранина и крольчатина. В меньших количествах оно присутствует в курином мясе, молоке, рыбе и грибах. Можно его обнаружить и в злаках, орехах, овощах и фруктах, но в незначительной концентрации. Поэтому имеет смысл употреблять эль-карнитин вегетарианцам.

Какой взгляд правильный?
Так чем же является L-карнитин: панацеей для похудения или бесполезным препаратом? Люди, занимающиеся продажей эль-карнитина утверждают, что это вещество необходимо употреблять всем людям, имеющим отклонения от нормального веса. Но медики утверждают, что препарат требуется только людям, страдающим карнитиновой недостаточностью. Такая недостаточность может быть первичной и вторичной. Первичная недостаточность развивается в результате генетической патологии, а вторичная может проявляться только в подростков и пожилых людей при недостаточном питании.
С вышеперечисленного можно сделать вывод о том, что L-карнитин действительно может помочь избавиться от лишних килограммов. Но употреблять его стоит только людям, страдающим карнитиновой недостаточностью. Остальным людям дополнительное введение в организм карнитина не требуется, так как его избыток не окажет никакого влияния на интенсивность и скорость похудения.
Побочное действие
В некоторых случаях употребление препарата может сопровождаться побочными эффектами:
тошнотой;
рвотой;
расстройством желудка;
обильным потоотделением;
появлением запаха пота или мочи изо рта;
отеками в ротовой полости и области горла;
высыпаниями;
зудом;
затрудненным дыханием;
чрезмерной активностью;
бессонницей;
несвязностью речи и мышления;
депрессией;
агрессивностью.
В основном побочные эффекты проявляются при несоблюдении дозировки или неправильном питании.

Читать

Польза от катания на велосипеде

Сегодня спорт становится все более популярным. Хорошая физическая форма – неотъемлемая составляющая успешного человека. Поддерживать физические кондиции можно по-разному. Но пожалуй, только катание на велосипеде можно настолько идеально вписать в свой распорядок дня, что оно не только не будет отнимать дополнительное время, но и экономить его. Речь идет о поездах на работу. Если у вас есть такая возможность – не упустите ее.

В принципе, уровень вашей физической формы не важен: велоспорт подходит практически всем, за редким исключением. В рамках данной статьи рассмотрим пользу и возможный вред от езды на велосипеде.
А трансформаторная подстанция цена не интересует вас? Мне кажется это очень интересная и полезная информация.
Чем полезен велосипед?
Улучшение настроения. При катании на велосипеде вырабатываются эндорфины и адреналин – гормоны, влияющие на эмоциональное состояние человека. Велопоездка обязательно взбодрит вас и поднимет общий эмоциональный фон. Причем катание зимой – не исключение.
Увеличение выносливости и укрепление мышц. В процессе езды на велосипеде тренируются многие мышцы, в том числе и мышцы-стабилизаторы. Особенно эффективно тренируются ягодичные мышцы и мышцы ног. При регулярных поездах вы быстро ощутите результат.
Снижение веса. Похудеть очень легко. Катание на велосипеде значительно легче физически, и не так утомительно для нервной системы как, например, бег на длинные дистанции. При постепенном увеличении нагрузок вы и сами не заметите, как «расплавите» лишние килограммы.
Увеличение объема легких. В обычных условиях легкие работают примерно на 50–70%, при езде на велосипеде – на все 100%. Велопробеги особенно полезны для курильщиков: легкие вентилируются, удаляются токсические вещества, поступающие в кровь при курении. Чтобы добиться положительного эффекта, следует избегать езды по оживленным автомагистралям и поблизости них. Лучший выбор – поездки на природе.
Езда на велосипеде – отличная профилактика вегетососудистой дистонии, анемии, варикозного расширения вен, проблем с вестибулярным аппаратом и головных болей. Быстрая циркуляция крови улучшает работу мозга.
Улучшение зрения. Езда на велосипеде не устранит проблем со зрением, но может значительно улучшить ситуацию. Если вы уже опытный велосипедист, то при катании можете тренировать глазные мышцы: фокусируйте зрение вначале на дальних объектах, а затем на ближних. Очень часто причиной ухудшения зрения являются спазмы, возникающие при работе за компьютером. Велоезда – отличная возможность расслабить мышцы и потренировать боковое зрение.
Закала организма и укрепление иммунитета.
Не принимайте пищу перед поездкой. Как и при любой другой физической активности, желательно, чтобы желудок был пуст. Если вы ездите с утра, то все же можно принять легкий завтрак.
Распределяйте нагрузку, следите за состоянием коленных суставов
Если предстоит длительная поездка, возьмите с собой достаточно воды. Очень полезно попить за 20–30 минут перед выездом.
Если вы планируете ехать в быстром темпе, хорошо разомнитесь. Особенно это касается поездок зимой, когда вероятность получить травму значительно возрастает.
Оптимально отрегулируйте положение сидения и руля. Обеспечьте себе максимальное удобство. Катание на велосипеде улучшает сексуальный потенциал, но в случае неправильно отрегулированного сидения может вызвать противоположный эффект.
Заболевания суставов.
Анемия, вызывающая потерю сознания.
Поражение сосудов головного мозга.
Тяжелые заболевания сердечнососудистой системы.
Нарушение координации.
Советы начинающим велосипедистам
Не принимайте пищу перед поездкой. Как и при любой другой физической активности, желательно, чтобы желудок был пуст. Если вы ездите с утра, то все же можно принять легкий завтрак.
Распределяйте нагрузку, следите за состоянием коленных суставов
Если предстоит длительная поездка, возьмите с собой достаточно воды. Очень полезно попить за 20–30 минут перед выездом.
Если вы планируете ехать в быстром темпе, хорошо разомнитесь. Особенно это касается поездок зимой, когда вероятность получить травму значительно возрастает.
Оптимально отрегулируйте положение сидения и руля. Обеспечьте себе максимальное удобство. Катание на велосипеде улучшает сексуальный потенциал, но в случае неправильно отрегулированного сидения может вызвать противоположный эффект.
Противопоказания
Заболевания суставов.
Анемия, вызывающая потерю сознания.
Поражение сосудов головного мозга.
Тяжелые заболевания сердечнососудистой системы.
Нарушение координации.
Даже при наличии одного или нескольких противопоказаний, далеко не факт, что вам запрещено ездить на велосипеде. Но очевидно, что стоит проконсультироваться с врачом.
Вред от велосипеда
Пожалуй, единственное негативно воздействие велоезды на организм заключается в нагрузке на сухожилья и суставы. Не стоит сразу же преодолевать максимальные расстояния. Как и любые тренировки, езда на велосипеде требует постепенного увеличения нагрузки. Велосипедисты, соблюдающие элементарные правила, в 99% случаев не сталкиваются ни с какими проблемами.
Катание на велосипеде доставит массу удовольствия и эмоции, которых вы до этого не испытывали. Не отказывайте себе в этой прекрасной возможности.

Читать

Нужно ли что-нибудь пить во время тренировок?

Биохимические процессы обмена веществ, которые непрерывно происходят в организме, могут идти только в присутствии воды. Но, главное — воды должно быть необходимое и достаточное количество.

Значение воды в организме человека
При недостаточном потреблении жидкости человек не умирает, организм приспосабливается к условиям существования, но появляются проблемы с уменьшением текучести крови, тромбами и бляшками. Появляется лишний вес при умеренном питании и гипертонические явления. Постепенно организм получает массу хронических заболеваний по причине постоянного недостатка воды.
Без физических нагрузок при комнатной температуре в течение суток взрослый человек теряет до полулитра воды с потом, который выделяется всегда, унося продукты разложения и лишние соли.

Вода в организме — транспортное средство, среда для протекания биохимических реакций и составная часть любого органа.

Но в спортивных кругах так и не пришли к однозначному выводу, следует ли во время тренировок употреблять жидкость. И даже если употреблять, то допустимы ли энергетические и протеиновые добавки.

Занятие физическими упражнениями и водный баланс
Любая физическая нагрузка связана с работой определенной группы мышц. При этом повышается теплообмен в организме. Саморегулирующая система стремится сохранить параметры и включается охлаждение, выделение пота. Испарение, как известно, связано с затратой энергии, таким образом, часть ее из тела отводится.
В нашей транспортной системе по доставке продуктов питания клеткам кислорода и других нужных веществ не хватает носителя. Жидкость восполняется за счет передачи ее из всех имеющихся источников. Это клеточная и межклетная жидкости, пищеварительные соки. Одновременно почки начинают вырабатывать сосудосжимающий ренин, и поднимается давление.

Сердце, перекачивая загустевшую кровь, испытывает нагрузку больше обычной, и она увеличивается с физическими упражнениями. В результате спортсмен чувствует жажду, утомление, и тренировка его не радует. Нет потери веса, так как для сжигания жиров нужен кислород, но его не хватило из-за недостаточного кровоснабжения периферийных органов. В первую очередь наш внутренний компьютер направил кислород в жизнеобеспечивающие центры.

Так пить воду во время тренировки или нет?
Сколько и с какой периодичностью полезно пить во время тренировки? Когда в организме начинается дисбаланс, он сразу дает сигнал, который проявляется в жажде. В это время необходимо пополнить недостаток воды несколькими глотками в перерывах между упражнениями. Это должно быть систематическое потребление малых доз воды в несколько приемов во время тренировки.
В силовых упражнениях пить нужно между сетами. Когда идет командная игра, каждый тайм-аут сопровождается употреблением воды всеми членами команды.

При беговых тренировках у легкоатлетов и в зимних видах спорта в летнее время выпивается стакан воды в 15 минут, в холодных условиях – меньше, и напиток должен быть теплым.

Таким спортсменам, как хоккеисты, пить следует больше и под руководством спортивного врача, так как экипировка вызывает дополнительное потоотделение. Здесь подход к каждому игроку должен быть индивидуальным.

Есть случаи, когда спортсменам на занятиях пить нельзя. Так бывает при подготовке к соревнованиям по силовым видам спорта или борьбе, когда необходимо снизить вес. Но и здесь существуют свои тонкости. За несколько дней до соревнования спортсмен, выпивавший на тренировках воду, прекращает ее употреблять. Снижение веса идет быстро. Мышцы «подсушиваются», но в этот период силовых тренировок не проводят, только поддерживающие.

На основании изложенного выше, можно сделать вывод, что пить чистую воду следует всем во время занятий, связанных с физическими нагрузками.

Какую воду пить?
Вода должна быть очищенной от примесей и иметь сбалансированный состав. Это значит, что лучше всего для постоянного использования иметь очищенную в специальных фильтрах воду или покупать бутилированную.
Однако при силовых занятиях с интенсивным потоотделением можно пользоваться минеральной негазированной водой с преобладанием хлорида натрия, так как именно он интенсивно выходит потом.

Лучше, если состав воды сможет посоветовать спортивный врач или тренер, под руководством которого вы занимаетесь. При силовых упражнениях, связанных с потерей большого количества калорий, имеет смысл пользоваться специальными напитками для спортсменов. Они включают в себя как соли для восполнения потерь, так и углеводы, быстрое клеточное питание.

Исследование эффективности приема протеинов во время тренировки
Для атлетов, занимающихся поднятием тяжестей, оптимальным будет выпивать за время тренировки:
воду;
свежевыжатые соки;
протеины.
По мнению спортивных врачей исследований, это единственный вид спорта, где протеины во время изнуряющей тренировки могут принести пользу. Исследование других групп спортсменов не показало эффективности применения белковых добавок во время тренировок.
Поэтому прием быстрых и медленных протеинов приносит эффект, когда ведется по схеме согласно физиологии, при этом добиваются лучших эффектов. В этих схемах приема препаратов во время тренировки не предусмотрено.

Вывод
Употребление чистой воды полезно не только спортсменам, но и любому человеку.
При снижении суточного потребления воды ниже нормы в организме начинаются необратимые изменения.
При физических нагрузках употребление воды в умеренном количестве обязательно, независимо от жажды.
Использование спортивных напитков оправдано при увеличенных силовых нагрузках.
Использование протеинов во время тренировки может принести пользу только спортсмену-силовику, работающему до изнеможения.
Установить количество необходимой воды и поддержание водн- солевого баланса во время тренировки поможет спортивный врач.
А вы знаете, кто такая Виктория Боровская? На мой взгляд интересная информация.

Читать

ОТ МОРЯ ДО ГОР

В составе региона Север Центрального побережья Вьетнама — шесть провинций.

Все они имеют выход к побережью Тонкинского залива Южно-Китайского моря на востоке. И также все они выходят к государственной границе с Лаосом на западе страны.
В природном отношении вся территория этого региона представлена тремя физико-географическими районами. Вдоль морского побережья протянулась полоса равнин. На западе, на границе с Лаосом, низменности переходят сначала в предгорья, а затем — в горы Чионгшон, сложенные известняком и песчаником. Это — часть еще более крупного хребта, иногда именуемого Аннамской Кордильерой, в этом месте отделяющей вьетнамское побережье Южно-Китайского моря от бассейна реки Меконг. Здесь находятся три высокие вершины: на севере — Раоко, самая высокая гора региона, в центре — Фуко (1938 м) и на юге —Клык Тигра (1701 м). И на северо-западе расположилась восточная часть плато Сиангкхуанг.

Самая крупная река этих провинций страны — 500-километровая Ка, берущая начало на границе Лаоса и Вьетнама при слиянии рек Йен и Мат. Спускаясь с гор, в низовьях он течет по приморской равнине и впадает в залив Бакбо Южно-Китайского моря. Река очень важна для сельского хозяйства региона: ее наносы образовали плодородную равнину Хатинь площадью около 1800 км2. Воды реки используются для орошения, главным образом посадок риса. Местные народы накопили многовековой опыт сооружения оросительных систем, включающих водяные колеса диаметром до 10 м и бамбуковые плотины.

При впадении в Бакбо река образует эстуарий, где стоит самый большой город региона — Винь, административный центр провинции Нгеан.

Для защиты природы этой части Вьетнама созданы несколько национальных парков.

В парке Бензн (147 км2) пытаются спасти от полной вырубки дерево лим. Из-за твердейшей древесины его называют еще железным деревом, оно вырастает до 40 м в высоту, В настоящее время оно является исключительной редкостью, находится под угрозой исчезновения, сохранились буквально считанные экземпляры лима,

Парк Фумат (911 км2) — самое важное во всем Вьетнаме место, где в условиях дикой природы обитают млекопитающие — эндемики Индокитая. В их числе приматы — белощекий хохлатый гиббон и немейский тонкотел, индокитайский тигр, индийский слон, дикий бык саола, олень мунтжак и аннамитский полосатый заяц.

Парк Вукуанг (550 км2) — удаленный лесной район страны, и здесь время от времени еще обнаруживают новые виды оленей и антилоп.

Парк Батьма (375 км2) расположен на биогеографической границе между севером и югом страны. Здешние вечнозеленые горные леса — удивительный пример сосуществования различных пород деревьев. Эти леса отличаются еще и тем, что в них обитает 358 охраняемых видов птиц , в т.ч. вымирающие, чьи перья и яйца высоко ценятся среди коллекционеров, в том числе такие эндемики Вьетнама, как хохлатый аргус, аннамская куропатка и Эдуардов голубь.

Батьма находится в местности с самой большой влажностью не только на полуострове, это одно из самых влажных мест во всем мире. За год тут выпадает более 9000 мм осадков. Это — место обитания тигрового питона, достигающего в длину 4 м и иногда нападающего на людей. Что не мешает им держать это пресмыкающееся дома — для отпугивания злых духов, а заодно — для избавления от крыс и мышей.

Читать

ЗОДЧЕСТВО РУССКОГО СЕВЕРА

В Кенозерском национальном парке сохранились многочисленные памятники истории, материальной и духовной культуры Русского Севера, чему способствовала уединенность Кенозерья.
Осваивать край начали еще в глубокой древности, наиболее ранние стоянки первобытного человека в Кенозерье относятся к началу послеледникового периода и датируются 7-6-м тыс, до н. э. До VI—VIII вв. здесь жили протосаамы, которых вытеснили финно-угорские племена, в наследство от которых осталось множество названий озер, рек и лесов: Чаженьга, Мэйлахта, Тамбич-Лахта, Челма.

С XI—XII вв. началось включение этих областей в состав Древнерусского государства, и постепенно сложилась озерно-канальная система с древними волоками, связывавшая Новгород и Ростов Великий с северной периферией Восточной Европы. Местное финно-угорское население не истреблялось и не изгонялось: происходил постепенный процесс ассимиляции. Так постепенно на побережьях Кено-зера, Лёкшмозера и других озер формировалась сеть деревень, сохранившихся и до наших дней.

История создания большой природоохранной территории в этих местах начинается еще в 1960-х гг. Тогда эту идею впервые выдвинула инициативная группа ученых, обеспокоенных масштабным освоением природных богатств этого края, в особенности — массированной вырубкой леса хвойных пород и геологоразведкой. Последняя дала положительные результаты на присутствие в недрах
этого района нефти и природного газа. Инициативу создать здесь большой заповедник поддержали видные историки, географы, искусствоведы, биологи, лесоводы, а также представители общественности из среды почитателей своеобразной культуры и природы Кенозерья.

Ландшафт парка, который сегодня рассматривается как своеобразное историческое наследие, начал формироваться в XI в. и в основных чертах оформился к XVJ в. Тогда определяющим облик ландшафта типом хозяйственной деятельности было общинное земледелие.

Символом Кенозерского национального парка стала Никольская часовня XVIII в. в деревне Вершинине). Часовня-крест е деревне Тыр-Наволок, расположенная в священной еловой роще, представляет собой редкий образец часовни-футляра для поклонного креста. А часовня-крест Успения Божией Матери, что стоит у проселочной дороги около деревни Тырышкино, — самая маленькая из всех дошедших до наших дней деревянных часовен. Ее размеры 1,8×1,4 м, высота до конька крыши — всего 2 м. Она представляет собой трехстенный футляр для креста или иконы, а четвертой стеной является дверь. Никаких сведений о времени
постройки часовни найти не удалось. Внутри находился древний деревянный резной крест, который сейчас размещен в музейном фонде парка.

В большинстве районов Русского Севера преобладали ветряные мельницы. На территории Кенозерья в XIX в. существовало более 50 водяных мельниц, так называемые «две работы»: и мелет, и толчет одновременно. На территории парка воссоздан гидротехнический комплекс «Гу-жовская мельница на Левусозере». Точной даты строительства Гужовской мельницы на Левусозере история не сохранила, предположительно комплекс появился в начале XX в. Уникальность ее еще и е том, что построена она действительно на озере и относится к мельницам наливного типа: напор воды создан земляной плотиной высотой 2,5 м.

А для водяной мельницы в деревне Зехнова вручную был прорыт водопроводящий канал — копанец, длина которого составляет 390 м. Мельница работала круглогодично, и только сильные морозы могли приостановить ее работу на короткое время.

Читать

МИРКЕНОЗЕРЬЯ

Большие и малые озера вместе со множеством протекающих по парку рек и речушек образуют обширные озерно-речные системы. В 2004 г. парк получил статус биосферного заповедника и включен в список биосферных резерватов ЮНЕСКО.
Кенозерский национальный парк находится на юго-западе Архангельской области, занимая большую территорию на стыке двух административных районов. Парк охватывает бассейны крупных озер Кенозеро и Лекмозеро, а также сотни более мелких. Кенозеро — самое крупное (99,4 км2), его глубина местами достигает 120 м, протяженность сильно изрезанной береговой линии — 350 км, а также его отличает от других водоемов парка обилие островов: более 70.

Парк находится на границе Русской платформы и Балтийского кристаллического щита, на водоразделе между бассейнами Белого и Балтийского морей. Наглядное свидетельство древних
тектонических и эрозионных процессов: Озовая гряда — фрагмент водораздела Ледовитого и Атлантического океанов и Кенозерская впадина — разлом земной коры возрастом свыше 600 млн лет и глубинами свыше 100 м.

Местный феномен — река Порженка, что вытекает из Большого Порженского озера и впадает в Кенозеро. При длине всего 8 км разница в высоте между истоком и устьем достигает нескольких метров. Река прорезает пояс известняковых холмов, сформировавшихся около 60 млн лет назад, пробив каньон, глубина которого местами достигает 100 м.

90% территории парка относится к бассейну Белого моря, 10% — к бассейну Балтийского моря. Граница водораздела проходит около западной границы парка, и наиболее отчетливо он выражен в районе Лекшмозера, где поросшая лесом гряда Масельга разделяет оба бассейна.

Для природы парка характерны среднетаежные хвойные леса — преимущественно еловые — на холмистых моренных и водно-ледниковых равнинах. Особым растительным разнообразием отличаются ельники на карбонатных моренных равнинах. Нередки сосновые леса на озерно-ледниковых песчаных равнинах. Лесная растительность покрывает три четверти парка.

Прочую территорию занимают болотные массивы, луга, озера. Заболоченность территории Кенозерского национального парка составляет 15%. Здесь представлены три крупные группы болот; низинные, переходные и верховые. Повсеместно во множестве встречаются верховые грядово-мочажинные болота, образующие там, где в местах разрыва торфяной массы формируются
мочажины (понижения) или образуются окна открытой воды: небольшие озерца, именуемые здесь ламбушками.

По долинам рек протянулись изобилующие разнообразной растительностью высокотравные пойменные луга. И повсюду — много ягоды: морошка, клюква, брусника, черника, голубика и водяника. Всего же на территории парка произрастает более 700 видов растений, 25 из них относятся к категории редких и исчезающих.

В фауне парка преобладают типичные обитатели среднетаежных лесов: белка, заяц-беляк, медведь, лось. Заходят сюда и животные северной тайги и тундры; лесной лемминг, росомаха. Но с другой стороны встречаются представители зон широколиственных лесов и даже степей.
Из пернатых нередок глухарь, рябчик, коростель, пустельга и белая куропатка, отмечены гнездовья скопы, серого журавля, места остановки на пролете. В числе редких и исчезающих видов птиц — орлан-белохвост, сапсан, белоклювая гагара, гусь-лискулька, беркут и кречет. Всего же на территории встречаются более 260 видов птиц, 50 — млекопитающих, 5 видов земноводных и 4 — пресмыкающихся. В водоемах парка много рыбы, есть и редкие: например, в Кенозере обитают два вида миног. В реках встречается находящийся под угрозой исчезновения двустворчатый моллюск обыкновенная жемчужница. В прошлом она служила объектом промысла для добычи перламутра и речного жемчуга, но из-за резкого сокращения численности промысел стал нерентабелен.

Читать

ВЗЛЕТЫ И ПАДЕНИЯ СТОЛИЦЫ ЛАНГЕДОКА

За многие века своего существования Каркасону довелось быть обласканным королями и униженным ими же.
С началом упадка Рима благополучие закончилось. В 407 г. Нарбонскую Галлию заняли готы, а в 419 г. Каркасон оказался в Вестготском королевстве. В начале VI в. король франков Хлодвиг отобрал у вестготов западную часть Аквитании, и Каркасон превратился в важный оборонительный пункт на пути продвижения франков на восток, господствуя над долиной реки Од и контролируя основной путь от Атлантического океана к Средиземному морю. Вестготы обновили башни и стены крепости, использовав основание римских построек: тогда же была создана внутренняя стена Ситэ. При вестготах Каркасон стал центром епископства.

В начале VIII в. мавры, перейдя Пиренеи, уничтожили королевство вестготов, и в 725 г. Каркасон сдался им без особого сопротивления. Власть мусульман к северу от Пиренеев была не слишком прочной, 732 г, франки под командованием Карла Мартелла остановили их продвижение на север в Битве при Пуатье, и в 759 г. Каркасон стал частью королевства франков.
Почти сто лет Каркасон был центром графства, пока в 843 г., после раздела империи Карла Великого, отошел к Западно-Франкскому королевству Карла Лысого. До конца XI в. город находился в тени более богатых и влиятельных Тулузы и Нарбона, пока не перешел в собственность могущественного рода Тренкавелей.

Сразу же в городе началось строительство кафедрального собора Св. Назария (Сен-Назер), а в начале XII в. — огромного замка. Тогда в крепости и паре предместий жило всего около 4 тыс. человек.

Статус города повысился «благодаря» крестовому походу против альбигойской ереси, объявленному папой римским Иннокентием III в 1208 г. 6 результате город был разграблен, над жителями учинили жестокую расправу, а в 1229 г Каркасон стал собственностью короля Франции, центром сенешальства и более значимым, чем Нарбон.

Кароль вел войны с Арагоном, и Карка-
штурма крепости в 1240 г. союзниками Арагона. Эта осада стала фактически последним штурмом легендарной крепости.

И даже во время Столетней войны 1337-1453 гг. знаменитый английский военачальник Черный Принц (Эдуард Вудсток, старший сын короля Англии Эдуарда III) поначалу предпочел обойти Каркасон и не ввязываться в осаду.

Относительно спокойствие на границах позволило заняться мирным развитием города. Именно тогда, в 1247 г., на левом берегу реки Од появляется вторая часть Каркасона — Бастида, или Нижний город. Довольно быстро он превратился сон превратился в форпост в этой войне. Была построена вторая — внешняя — линия укреплений, и она помогла отразить попытку в крупный центр шерстяных мануфактур: склоны Чёрной горы и Корбьера оказались весьма удобны для выпаса овец.
В 1348 г. Нижний город опустошила чума, и он без боя сдался Черному Принцу в 1355 г. Но уже к 1359 г. укрепления Нижнего города были восстановлены, и возобновилось производство сукна.

Крепость постепенно утрачивала свое значение, ее превратили в тюрьму. В эпоху религиозных войн 1560-1629 гг. Ситэ и Бастида выступили солидарно: крепость являлась оплотом католиков и отразила все атаки гугенотов, а Нижний город, где жили протестанты, в начале 1560-х гг. истребил их всех во время погромов.

В 1659 г. Людовик XIV заключил с испанским королем договор о «вечной» границе по Пиренеям, и Каркасон окончательно утратил статус оборонительного форпоста. Центр городской жизни переместился в Нижний город: сукно каркасонской мануфактуры продавалось по всему Средиземноморью. Промышленный спад XVIII в. компенсировался виноделием.

В 1849-1889 гг. крепость была реставрирована, став памятником архитектуры.

Читать

ДВОЙНОЙ ГОРОД

Каркасон состоит из двух районов, возникших в разное время, с разной исторической судьбой.
Каркасон — старинный французский город в исторической области Лангедок — части региона Окситания. В 1997 г, его средневековый архитектурный ансамбль был внесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Каркасон — один из главных туристических центров юга Франции. Не меньшую славу, чем его старинные постройки, ему принесли окружающие его виноградники (Каркасон — еще и центр винодельческого района), а также предприятия по производству текстиля и обуви.

Каркасон (допускается написание Каркассон) стоит на реке Од, в узкой долине между горным массивом Мон-тань-Нуар (Черная гора) на севере, горной областью Корбьер на востоке, равниной Лораге на западе, что уходит от города дальше на юг.
Река Од только с виду кажется смирной, паводки здесь совсем не редкость, особенно в период весенних и осенних ливней, когда может выпасть едва ли не годовая норма осадков и вода поднимется на несколько метров буквально на глазах. Сильнейшие наводнения — главная угроза виноградникам Каркасо-на. Пересекая город, река разделяется на два рукава, образуя остров Иль-де-Руа, или Королевский.

Старая, укрепленная часть города — средневековая крепость Ситэ-де-Каркасон, с огромным количеством прекрасно сохранившихся фортификационных сооружений — находится на скалистой возвышенности, на холме на правом берегу реки Од, Эту часть также именуют Верхним городом. Дома здесь очень старые, улицы узкие, и в пик туристического сезона — июль-август — движение транспорта по ним запрещено.

На левом берегу, менее чем в 2 км от Ситэ-де-Каркасон, начиная со второй половины XIII в. начал расти Нижний город, иначе именуемый Бастида, В прошлом это был укрепленный город, его окружали мощные крепостные стены с валами, на месте которых сейчас протянулось трехкилометровое бульварное кольцо. Улицы здесь пересекаются под прямым углом, они тоже довольно узкие, и многие предназначены только для пешеходов.

Ситэ возвышается над Бастидой на 150 м, а Нижний город находится на одном уровне с рекой на высоте около 100 м над у. м. Обе части города соединяют четыре моста. Старый мост находится в квартале Триваль связующим звеном между Ситэ и Бастидой.

Археологические раскопки показали, что неолитическое поселение существовало в районе Каркасона уже в середине 4-го тыс, до н. э. Смысл названия города неясен до сих пор. Историки выяснили только, что около 800 г. до н, э. здесь было укрепленное поселение на холме Каркас, от которого, очевидно, и произошло имя города.

В VI в. до н. э. укрепления переносят по непонятной причине — еще одна загадка — на километр к северу, туда, где сегодня стоит старая крепость Каркасона. В III в. до н. э. всю территорию нынешнего Лангедока и Каркасона заселяет кельтское племя вольков тектосайгийских.

Римские легионы Домициана под командованием Гнея Домиция Агенобарба и Фабия Максима Аллоброгия пришли сюда в 125-121 гг. до н. э. Присоединенная к Риму, эта земля стала провинцией Нарбонская Галлия, в которую вошел и нынешний Каркасон. В 70 г. до н. э. он получил статус привилегированного города и стал богатеть на торговле зерном Помогало выгодное положение как на Аквитанской дороге, связывающей средиземноморское побережье с Тулузой, так и на реке Од, что впадает в Средиземное море около Нарбона. Возводятся новые укрепления, некоторые башни и фрагменты стен в Ситэ реконструированы в галло-римском стиле III—IX вв.

Читать

Приглашения на свадьбу своими руками

Если Вам не нравится то, что могут предложить современные магазины в качестве Ваших свадебных приглашений, выход остается только один: придется делать их самим. Конечно же, только в том случае если несколько часов потраченного на создание собственного шедевра времени не будут Вам в тягость. В статье мы расскажем как правильно сделать оригинальные приглашения на свадьбу своими руками, дадим пошаговые инструкции, а также примеры необычных приглашений.

Не нужно отказываться от такой замечательной возможности создать собственноручно приглашения даже в случае, когда последний раз что-либо делали самостоятельно Вы еще в первых классах школы на уроках изобразительного искусства. Имея усердие и хорошее отношение можно сотворить настоящие чудеса. Если даже будет присутствовать небольшая небрежность, это только придаст изделию большего шарма.

Поэтапно описывать изготовление какого-то конкретного приглашения, скорее всего, не стоит. Ведь если Вам не подходят все те изделия, что представлены в магазинах, вряд ли Вы захотите слепо копировать то, что представлено во всемирной паутине (их ведь создают для чьей-то чужой свадьбы, а хотелось бы эксклюзив).

Кроме того сделать точно тоже самое, что представлено на эскизе бывает довольно сложно. То, чем необходимо руководствоваться при создании собственных приглашений это свои пожелания, вкус и, конечно же, фантазия.

А теперь к тем моментам, которые могут вызвать некоторые трудности.

Основные правила

Первое что нужно сделать это трезво и ясно оценить все, что Вы умеете:

Можете ли Вы трудиться над каждым из миллиметров бумаги, которую Вы будете резать? И делать все это максимально кропотливо?
Умеете ли Вы работать в каком-либо из графических редакторов? Если да, то насколько хорошо?
А как у вас с нервами? Спокойно ли выдержите, если Ваш принтер в сотый раз «зажует» бумагу?
Если объективно взглянув на эти параметры, Вы поймете, что сделать все это можете, удачи!
Запомните самый главный момент: делать пригласительные слишком объемными ни в коем случае не стоит. Ведь их будет слишком тяжело (а может и невозможно) разослать по почте.
Да и свадебный макияж я думаю заинтересует достаточно многих из вас.
Примеры
Рассмотрим два примера наиболее популярных из свадебных приглашений.
В конверте
Этот вариант можно назвать классикой: открытка, имеющая декоративную обложку, раскрывающаяся, на внутреннем листе расположен текст. К привычным двум страницам можно добавить третью, обычно, нефункциональную, сделанную из прозрачной или полупрозрачной бумаги. Но вот если отпустить на волю фантазию, можно напечатать текст именно на такой прозрачной бумаге, а вот внутреннюю сторону залить каким-нибудь красивым и ненавязчивым цветом.
По традиции не только свадебные платья шьются из белого материала, и остальные аксессуары необходимо (желательно) выполнить в довольно спокойных тонах.

В случае если Ваша свадьба будет какой-то необычной, можете отступить от этого правила и сделать пригласительный яркого и насыщенного цвета. Но в любом случае, его необходимо делать таким, чтобы он вписывался с общую концепцию.

Если Вы приняли решение печатать тексты самостоятельно, не обращаясь в типографию, Вы должны помнить что лазерные принтеры могут давать пятна либо пропуски. Особенно это касается печати на фактурной бумаге. Существуют модели, которые способны зажевывать тонкую и деликатную бумагу.

Наиболее простой способ декорировать обложку – это с помощью фигурных ножниц вырезать квадратный кусок из фактурной бумаги, отличного от основного приглашения цвета. Такой квадрат необходимо перетянуть кружевами, на которые уже будут пришиты бусины или атласные цветочки.

Можете в обложке сделать несколько прорезей, заправить в них кончики кружев, но в этом случае обязательно необходимо будет позаботиться об обратной стороне (заклейте ее бумагой, например).

Проделать дырки для ленточек можно самым обыкновенным офисным дыроколом. Не стоит ограничиваться только привычным бантиком, сделайте целую шнуровку (только вот затягивать слишком сильно не стоит). Помните, что для того чтобы ленточка смотрелась красиво и эффектно ее длина должна быть довольно большой.
Свиток
Если не знаете, как сделать приглашения на свадьбу, испробуйте проверенный способ – свиток. Создать такой свиток довольно просто, но вот могут возникнуть проблемы с материалами. Если палочки, на которые Вы потом будете накручивать свиток, можно самим нарезать из рогозы, то вот обязательную, для такого приглашения, печать, найти будет довольно сложно. Где можно получить печать:

выпросить на Вашей почте (это очень дешево, но вряд ли получиться);
купить (опять же, найти фирму торгующую такими печатями очень сложно);
сделать сургуч из расплавленного парафина (только подберите свечку подходящего цвета).
Если же поиски и создание успехами не увенчались, можете обойтись и без печати. В таком случае необходимо будет просто перевязать свитки тесьмой. Если на ее концы Вы прикрепите бусины, вид будет еще более красивым и праздничным.

В общем, необходимо ориентироваться в первую очередь на доступность необходимых материалов и на свои собственные умения. Только не нужно придумывать каких-то грандиозных проектов, если Вы сами понимаете, что выполнить их будет сложновато. Лучше сделайте лаконичные и простые, а значит и аккуратные пригласительные. Так Вам не придется переживать о том, что Ваши «произведения» слишком наляписты и небрежны.

Читать

Купить водосточную систему караганда

К беспредметной живописи Василия Кандинского, как он сам рассказывал, привел случай. Однажды вечером в Мюнхене, вернувшись с пленэра в мастерскую, художник увидел там незнакомую «неописуемо прекрасную, пропитанную внутренним горением картину ». «Сначала я поразился, но сейчас же скорым шагом приблизился к этой загадочной картине, совершенно непонятной по внешнему содержанию и состоявшей исключительно из красочных пятен, И ключ к загадке был найден: ЭТО была моя собственная картина, прислоненная к стене и стоявшая на боку.
А если хотите купить водосточную систему караганда, то я знаю действительно шикарные варианты.
Беспредметная, однако, не значит безыдейная. В тревожной атмосфере накануне Первой мировой войны художник обращался к библейским сюжетам о конце мира, Замысел «Композиции VI» появился, когда он написал на стекле картину на тему Всемирного потопа — звери, люди, пальмы, ковчег и буйство водной стихии. То, что получилось, Кандинский решил доработать и превратить в большое полотно маслом. В «Композиции VI» не только изображения стали абстрактными, но и идея — более общей: обновление мира через разрушение. Кандинский пояснял: «Грандиозная, объективно совершающаяся катастрофа есть в то же время абсолютная и обладающая самостоятельным звучанием горячая хвалебная песнь, подобная гимну нового творения,которое следует за гибелью мира».

Читать