5 мифов о занятиях фитнесом

Фитнес – это развитие организма человека с помощью физических нагрузок. Под развитием организма следует понимать не только внешние факторы, такие как удаление излишков подкожного жира и обретение «рельефности» тела за счет увеличения мышечного объема, но и развитие сердечно-сосудистой системы, гибкости, обмена веществ. Разрабатываются суставы, что служит хорошей профилактикой от отложения в них солей, растягиваются связки, что поддерживает гибкость спортсмена. На новый уровень выходит самоконтроль, чувство равновесия и координации. Положительных изменений терпит реакция спортсмена. Фитнес корректирует тело человека с помощью правильно подобранных тренировок и сбалансированного питания. И тренировки, и питание подбираются в индивидуальном режиме – в зависимости от антропометрических данных спортсмена, его возраста, веса, и поставленных перед собой целей. Фитнес – это образ жизни, который поселит в вашей душе гармонию, а в вашем теле – силу.

После занятий фитнесом человек ощущает поднятие настроения, и хорошее самочувствие, так как после тренировки в теле человека начинает вырабатываться эндорфин – гормон счастья, который к тому же препятствует старению организма.

Интересное место занимает «фитнес» в биологии. Там само значение «фитнес» обретает иной оттенок. В биологии им обозначают шансы особи передать свою генетическую информацию потомкам.

Если разобраться, то все виды спорта, которые улучшают показатели человека, можно определить в один огромный раздел «фитнес». То есть фитнес является объединяющим звеном для многих спортивных дисциплин (пилатес, стретчинг, шейпинг, аэробика и т.д.)

На территорию СНГ фитнес пробрался с зарубежья, вместе с перестройкой.

Очень большой популярностью фитнес обзавелся в последнее время у девушек – как способ в довольно короткие строки сделать свое тело более «подтянутым» и стройным.

И не смотря на то, что фитнес за последние годы обрел большую популярность и распространенность, среди обитателей спортивных залов и секций до сих пор ходят «надуманные» мифы о фитнесе, не имеющие с реальностью ничего общего.

Миф №1: Не болит – не растет

Всем известно, что при использовании критических весов или интенсивных нагрузок для определенной мышцы во время тренировки, ее волокна начинают разрушаться, а во время отдыха получившиеся «ранки» зарастают новой мышечной массой, и таким образом увеличивается объем мышцы. Поэтому недалекие спортсмены перестав ощущать боли в своих мышцах начинают мыслить о том, что их мышечные волокна перестают набирать объем и начинают довешивать во всех упражнениях по паре-тройке лишних блинчиков. Помогает ли им такая методика? Нет. Мышцам нужен отдых, и если они не болят на тренировке – это вовсе не значит, что уже можно увеличивать веса. Они могут запросто перетренироваться (Читайте статью — «Усталость и перетренированность»), и отказываться полноценно выполнять свою работу, и в таких случаях им необходим отдых, и уменьшение нагрузок.

Также, если спортсмен ощущает систематические боли на тренировках, стоит серьезно задуматься – не получил ли он травму? В таких случаях мы рекомендуем обратиться к врачу, или квалифицированному специалисту, дабы не пожинать последствия такого пренебрежения своим телом в будущем.

Еще боли могут наступать от недостаточной растяжки мышц, или слабого их разогрева. Внимательно следите и ха этими параметрами.

Миф №2: Перестанешь тренироваться – мышцы превратятся в жир

Отличная отмазка чтобы даже не начинать заниматься физической активностью. Она не совсем верная, но доля правды в ней есть.

Во-первых, мышечная масса не может конвертироваться в жировую. Это что-то с раздела фантастики. Во-вторых, когда спортсмен бросает занятия спортом, но продолжает потреблять столько же калорий, сколько потреблял раньше, то у него будут атрофироваться мышцы, из-за недостатка физических нагрузок, а жировая масса увеличиваться, по той же причине. Но если спортсмен, имеющий голову на плечах, и хоть немного вникнувший в азы питания, то он обязательно уменьшит потребление калорий после завершения своей спортивной карьеры, и будет продолжать выглядеть весьма сносно, конечно, не так как раньше, но жиром он точно не «заплывет»
Если в Стокгольме вам требуется ремонт, то советую Snickare, действительно лучший вариант.
Еще одно — после прекращения занятий спортом, мышцы не на столько быстро атрофируются. Скорее всего они будут выглядеть месяц-два как прежде, а уж потом начнут уменьшаться в размерах.

Миф №3: Если заниматься спортом – можно кушать что угодно

Очередное заблуждение. На самом деле вы можете кушать что угодно, но если будете тратить все съеденные калории на тренировках, что очень маловероятно. Иначе вам грозит возможность обзавестись лишней жировой прослойкой.

Настоящий спортсмен должен знать необходимое ему количество калорий, и строго придерживаться уставу своего рациона.

Больше о питании можно узнать в разделе «Питание»

Миф №4: Силовые нагрузки – только для мужчин

Этот вопрос мы подымали раньше в статье «Чего ждать от тренировок с большими весами», не будем снова акцентировать на нем внимание.

Миф №5: Чем больше тренировок – тем лучше

Чем больше тренировок, тем лучше. Тем лучше для врачей – больше посетителей с травмами. Изнуряющие тренировки изо дня в день ни к чему хорошему не приводят – они истощают энергетические запасы организма, и не дают полноценно отдохнуть мышцам после нагрузок. Чрезмерная переутомленность не только «тормозит» ваш спортивный прогресс, но и часто приводит к травмам, что никак не является целью наших занятий.

Хорошего понемногу. Чередуйте тренировки с отдыхами примерно в одинаковых количествах.

Фитнес – отличный способ привести себя в форму, укрепить свое здоровье и просто хорошо провести свое время.

Занимайтесь спортом, и будьте здоровы!

Leave a reply