Бросаем курить

О том, что курение – пагубная привычка, знают все. Но что же заставляет людей курить? Ответить можно по-разному: некоторые не верят в то, что сами укорачивают себе жизнь, другие, зная о вреде, не могут избавиться от этой привычки. В настоящее время существует множество способов бросить курить, нужно лишь выбрать подходящий.

Сейчас медицина предлагает много различных лекарств и приспособлений для борьбы с курением. Но если вы не хотите тратить свои деньги и время, то можно обратиться к народной медицине.

Народные способы избавления от вредной привычки делятся на: средства для жевания, употребление растений вместо табака, различные настои, растворы для полоскания и снадобья, отбивающие желание курить.

Рекомендуется пить следующие настои:

возьмите 5 ч.л. сока лопуха и 5 ч.л. сока картофеля (или воды). В течение следующих двух недель принимайте настой каждый день перед сном;
— 1 ст.л. листьев эвкалипта залейте 2 ст. горячей воды, желательно кипятком, дайте настояться не менее часа. После этого нужно процедить настой и добавить 1 ст.л. глицерина и меда. Пейте в течение месяца 4 раза в день по четверти стакана.
Средства для жевания:

Есть очень действенный метод быстро бросить курить. Перед тем как прикурить сигарету, пожуйте ветку черемухи. Через некоторое время вам просто станет противно курить. Также можно жевать смолу фруктовых деревьев, она очищает и укрепляет зубы.
Травы, которыми можно заменить табак: чабрец, пижма, зверобой, подорожник, мята, тысячелистник, хвощ, эвкалипт и шалфей.
Для полоскания рта можно использовать следующие растворы:

содовый: 1 ст.л. соды на 200 г воды;
мятный: 2 ч.л. мяты перемешайте с 1 ч.л. измельченного корня аира. Настаивайте в течение часа, процедите и прополощите рот.
Отбить желание покурить еще можно так: выкурить сигарету, которая была предварительно вымочена в молоке и высушена.

Чтобы все эти методы помогли, нужно в первую очередь собрать свою волю в кулак и проявить настойчивость и целеустремленность.

Читать

О, спорт, ты жизнь

Теплые деньки все ближе и ближе, скоро зимняя одежда отправится на консервацию в шкафы, а женский пол начнет поражать мужское воображение своими откровенными нарядами. И в этот момент как никогда хочется выглядеть невероятно стройной и прекрасной, надеть короткую юбчонку, чтоб показать свои бесконечные ножки, или облегающее платье, которое подчеркнет плоский живот и упругую попу.
К сожалению, не каждая может похвастать идеальной фигурой, а лето все ближе и ближе, и день, когда придется раздеться на пляже, не за горами, поэтому многие девушки начинают озадачиваться, как вернуться в форму или хотя бы похудеть. Главное, не останавливаться на этапе тяжелых раздумий о лишних килограммах и начать претворять в жизнь планы по избавлению от них. И не откладывать дело в долгий ящик, все-таки это дело не быстрое и за месяц достичь нужного результата будет очень и очень сложно.

Для начала пересмотрите свое питание. Понятно, что зимой хочется чего-то посытнее, чтоб организму было потеплее, но пора отказаться от тортиков и прочих булочек, которые моментально оказываются на вашей талии. Хочется чего-нибудь сладенького к чаю – ешьте сухофрукты, в крайнем случае – одну дольку горького шоколада, но не больше.

Живете высоко? Если, конечно, не на 25 этаже и выше, то откажитесь от лифта. И калории сбросите, и спортом позанимаетесь. Можно ходить на работу пешком, а если это нереально, то пройтись пешком хотя бы пару остановок. Правда, вставать придется пораньше. По вечерам, вместо просиживания за компьютером или телевизором, лучше прогуляйтесь, подышите воздухом, получите свою порцию весеннего солнца. В конце концов, при ограниченных финансов можно устроить фитнесс дома, методик в интернете предостаточно.

На самом деле, таких возможностей подтянуть свою фигуру и похудеть – масса, главное, задаться целью и критически пересмотреть свой образ жизни. Главное, как это ни банально, желание. Ставьте перед собой небольшие цели, которых проще достичь, потом новые и новые, и так, шаг за шагом, и не заметите, как влезете в свои любимые джинсы, которые лежали у вас на дальней полке несколько лет.

Если вы обратились за помощью к профессиональныму дизайнеру интерьера, то начальным этапом ваших отношений должен стать дизайн-проект. Стоит также отметить, что профессионально разработанный дизайн-проект в Московской области не должен чем-то отличаться от дизайн-проекта в Хабаровском крае. В него должны обязательно входить модель вашей квартиры после завершения ремонта в 3D, план демонтжных работ, план возводимых перекрытий, план электромонтажных и сантехнических работ, а также подробная смета.

Читать

Кардиотренажеры

Основной функцией кардиотренажеров, является укрепление здоровья, сердца и дыхательной системы, а также поднимает общий тонус. Поэтому при занятиях на тренажере нужно постоянно следить за пульсом. Наибольший эффект от занятий дает такая частота пульса, которая будет составлять 60 -80 % от наибольшей частоты. Вашу максимальную частоту можно легко высчитать по формуле: 220 за вычетом Вашего возраста. Если Вашей целью является сжигание лишнего жира, то придерживайтесь 60-70% от наибольшей частоты пульса. А если Вы хотите быть обладателем хорошей фигуры и увеличить мышцы, то наиболее эффективным будет тренироваться с частотой пульса 70-80%.

Также за пульсом необходимо следить в зависимости от степени подготовленности. Так на начальном этапе тренировок старайтесь, чтобы он не превышал 65%, ну а когда Вы уже адаптируетесь к режиму тренировок, то можно увеличить интенсивность и уровень пульса может достигать 80% от Вашего максимума.

Следить за уровнем пульса очень легко, сейчас все современные кардиотренажеры уже снабжены различными датчиками для контроля частоты пульса. Это могут быть нагрудные датчики, которые наиболее точны, датчики на рукоятке и множество других.

При любых физических нагрузках можно добиться желаемых результатов, если придерживаться постоянства тренировок, сбалансированного питания, необходимого отдыха и сна, не менее восьми часов. Приступайте к занятиям на кардиотренажере, только после одобрения врача, в противном случае можно не укрепить здоровье, а навредить ему. Наиболее оптимальным будет тренироваться через день, не стоит заниматься больше, чем сорок минут. Прежде чем приступать к упражнениям на кардиотренажере, необходимо сделать десятиминутную разминку, для того чтобы подготовить мышцы к работе, и не получить травму во время тренинга. И после тренировки нужно сделать небольшую заминку, чтобы восстановиться после интенсивных занятий.

Напоследок стоит сказать, что приобрести кардиотренажёр сейчас можно почти в любой компании занимающейся продажей спортивного оборудования. Опытные специалисты смогут подсказать какой именно кардиотренажёр вам больше всего подходит. Приобрести кардиотренажер можно даже в интернет-магазине. Покупку вам доставит домой компания, осуществляющая транспортные услуги в вашем городе. Сделайте занятия спортом удобными и доступными!

Читать

Авитаминоз — весенняя беда!

Все мы чувствуем, как воздух наполняется ароматами приближающейся весны. Но не стоит забывать, что вместе с наступлением этого замечательного времени года многих из нас поджидает небольшая неприятность – авитаминоз.
Вы можете почти с уверенностью сказать, что у вас авитаминоз, если с наступлением весны вы начинаете хуже спать, чувствуете постоянную слабость вследствие чего быстро утомляетесь, испытываете жалобы на память и т.д. Попробуем получше разобраться с этим неприятным сезонным явлением.

Лучше понять, как избавится от всех неприятных симптомов, вы сможете, узнав, каких именно витаминов не хватает организму.

E – При нехватке этого витамина вы чувствуете нарастающую слабость и утомление, также возможно расстройство половой системы.
D – Начинает ломать кости, мучает зубная боль, появляется излишняя потливость головы.
C – Вам всё время кажется, что вокруг прохладно, часто простужаетесь, возможна сонливость, также могут кровоточить дёсны.
B1 – Испытываете головную боль, часто подводит память и хочется плакать.
B2 – Возможен неприятный запах изо рта, шелушение кожи вокруг рта. Также могут болеть глаза. Раздражает яркий свет.
B6 – Кожа воспалена, часты депрессии.
B12 – Кожа принимает жёлтоватый оттенок, начинают выпадать волосы.
A – Ухудшается зрение, хочется плакать, неприятен яркий свет.

А вот и способы решения проблем:

A – Старайтесь больше употреблять в пищу печень, свежую зелень, сметану и молоко.
B – Вам показаны различные злаки, мясо, картофель, печень, яйца.
С – Свежие цитрусовые и салат ваши лучшие друзья.
D – Пейте рыбий жир, он обязательно поможет.

Самое главное для борьбы с авитаминозом это определить, какого именно витамина не хватает организму. Старайтесь внимательно следить за собой в весеннее время года, и тогда авитаминоз останется для вас пустым звуком.

Читать

Сало – сила, спорт – могила?

Почти все из нас в детстве занимались каким-либо спортом. Но лишь немногие продолжают этим заниматься и в дальнейшей жизни, а остальные отговариваются, объясняясь нехваткой времени, средств, желания. А и вправду, есть ли смысл заниматься спортом или ходить в спортзал?

Смысл есть. Что бы ни говорили, но в любом случае спорт укрепляет организм и здоровье и позволяет поддерживать себя в форме. К сожалению, современная молодежь и взрослые люди не желают заниматься спортом, наверняка недооценивая важную роль спортивного развития в нашей жизни. А вариантов существует множество – начиная танцами и заканчивая тяжелой атлетикой. Какой же смысл ходить в спортзал или заниматься любыми видами спорта?

В первую очередь – это сила, здоровье и выносливость. Сложно с этим не согласиться, любые силовые занятия делают вас более устойчивым к заболеваниям и травмам, повышает иммунитет. А быть сильным и красивым (сильной и красивой в том числе) – это идеал человека XXI столетия.

Многие люди начинают заниматься спортом из-за лишнего веса и желания стать худее. Само собой – кого привлекают мужчины с отвислым брюхом или женщины с одним целлюлитом вместо изящной талии.
Не только лишний вес, а просто желание приобрести красивую фигуру побуждают заняться спортом некоторых людей, чаще всего – это мужчины. Сексуальный пресс и накаченные руки – это мечта любого мужчины, а в результате – и каждой женщины. Даже при нормальном телосложении, в более старшем возрасте контроль веса стаёт более проблематичной процедурой.

Решено, в ближайшие дни идем в спортклуб. Но с чего начать? В первую очередь необходимо выбрать спортивный зал с качественным оборудованием и профессиональными тренерами, что бы получить качественную помощь и рекомендации. Дизайн интерьера в спортзале также играет не последнюю роль. Он должен настраивать на занятия спортом, заставлять снова вернуться в клуб, чтобы вновь окунуться в атмосферу силы и красоты. После этого составить план тренировок и определить цель занятий – чтобы похудеть или приобрести мышечную массу. Эффективность таких тренировок снизиться, если не иметь график посещения тренировок или пропускать их, заниматься самостоятельно без помощи людей, которые разбираются в этой сфере. В среднем, нужно проходить курс 1 час усиленных или 2 часа умеренных тренировок в день 2-3 раза в неделю. Для набора мышечной массы необходимо использовать специальное высококалорийное питание, пищевые добавки другие пищевые компоненты. Для сброса веса – наоборот, диетическое питание и немного другая программа тренировок.

Вариантов видов спорта – множество. Особо можно отметить такие культовые виды, как футбол, баскетбол, теннис или фигурное катание. Популярным видом является плавание – полезно и развивает все группы мышц.

Для кого-то такой режим покажется довольно простым, для других – очень тяжелым. Но если побороть чувство лени и периодически посещать спортивные комплексы, то это поможет вам поддержать форму, силу и энергетический тонус. И тогда вы поймете, что спорт – это не только утомительные и мучительные нагрузки, но иногда весело, помогает побороть одолевшую человечество лень и отвлечься от повседневных проблем.
Друзья, полистайте сайт spb.coffeeowlroasters.com, где вы сможете узнать много информации про кофемашины и конечно же заказать их.

Читать

Йога, есть ли противопоказания?

Пять тысячелетий назад древнеиндийское учение уже имело практическое применение и передавалось способом «делай, как я». И только намного позже, уже в новой эре ученый Патанжали систематизировал разрозненные знания, и это считается началом появления йоги как учения.

Что такое йога
Йога объединяет в себе философию переосмысления жизни человека, поиск внутренней гармонии, нахождение смысла своего появления на свет. В начале пути требуется отказ от вредных привычек и всего того, что кажется самому индивидууму недостойным человека. Целью первого этапа является достижение душевной и физической гармонии через специальные упражнения и медитацию.
Здоровьем в этом учении считается полное физическое, моральное и общественное комфортное самочувствие. В йоге нет соревновательных моментов. Человек познает себя и возможности тела, и занимается этим он наедине с собой, даже будучи в группе. Целью занятий считается найти равновесную точку в себе. Но для этого необходимо пройти все восемь ступеней мастерства и при этом не все ее находят.

Первыми ступенями являются специальные упражнения и медитация, развитие физически и познание физиологии. Эта часть учения называется хатха-йогой и, говоря о йоге, имеют в виду начальное развитие.

Хатха-йога в основы физических упражнений положила асаны – положения тела. Их насчитывается 8400000, используются мастерами 100, а изучаются широко не более трех десятков асан.

Асана — это понятие того физического положения тела, которое позволяет сохранять его длительное время и при этом чувствовать себя комфортно. Для того чтобы достичь такого состояния, требуются длительные тренировки, так как тело наше сопротивляется, а его мягко уговаривают принять новое положение. Причем йога не допускает насилия над собой, все должно происходить гармонично, подчиняясь воле человека и мотивации.

Что дает йога современному человеку?
Если решение заняться йогой принимается, то надо понять, что это новый образ жизни, который предполагает новый подход к своей жизни. Накладывается масса ограничений и ежедневное занятие требует тишины, покоя и одиночества. Человек на время занятий уходит из мира забот в отрешенность.
Человек остается наедине с собой, находясь в группе. Но за ним наблюдает тренер, который не только учит правильно принимать ту или иную позу, но и наблюдает за самочувствием человека. Поэтому и предостерегают мастера от самостоятельного занятия на первых порах.

Появляется внутренний самоконтроль и дисциплина, так как занятия должны проводиться регулярно, и ежедневное занятие в течение нескольких десятков минут обязательно.

Перед занятиями необходимо соблюдать ограничения в приеме пищи, это тоже благотворно сказывается на организме. Постоянный самоконтроль дисциплинирует человека, он должен стать не только физически совершеннее, но и мудрее. И все это без суеты, не спеша, сохраняя душевное спокойствие.

Есть ли ограничения для занятий йогой?
Все мастера на первый план выдвигают опасность освоения упражнений, асан, самостоятельно, без опытного наставника. Нет возможности постигнуть глубину знаний и получить правильный посыл от асаны, если не знать, для чего она выполняется. И вместо пользы можно получить непредсказуемые последствия.
Нельзя приступать к занятиям в состоянии дискомфорта. Нет возможности человеку, не владеющему своими эмоциями в данный момент, надеяться, что упражнение принесет пользу. Поэтому к занятиям готовятся загодя, принимают душ, расслабляются и в течение нескольких минут делают простые физические упражнения, подготавливая тело.

Если вы болеете, повышена или понижена температура, налицо инфекционные заболевания, йога в эти периоды не принесет пользы, усугубит состояние. Даже человек в хорошей физической форме изредка подвержен недомоганиям. И такие периоды опасны для занятий. Поэтому и существуют временные ограничения для занятий.

Кому заниматься йогой опасно?
Есть категории больных, которым категорически не советуют заниматься этими сложными упражнениями с концентрацией внимания:
физическое состояние человека не позволяет использовать физические нагрузки;
тяжелые психические расстройства;
онкологические заболевания;
заболевания крови;
инфекционные заболевания костно-мышечной системы;
черепно-мозговые травмы;
сердечнососудистые заболевания в глубокой степени;
глубокие заболевания позвоночника с нарушением скелетных форм.
Если посмотреть на список, то становится понятно, что здесь действует принцип «не навреди». Но даже при этом, под руководством индивидуального тренера, который знает воздействие каждой асаны на организм, возможны занятия. Ведь глубина заболевания —понятие относительное, нет универсальных единиц измерения здоровья.
Из восьми миллионов осанн может быть найдена та, которая разбудит скрытые силы в человеке и приведет к улучшению. Древние мудрецы говорили, что в йоге каждый сам выбирает свою тропинку здоровья. Вот только без проводника можно попасть в страну болезней.

Как подготовить себя к занятиям?
Считается, что мотивация к самосовершенствованию наступает после 18 лет. Поэтому в групповые занятия набираются спортсмены с 18 до 45 лет. Ограничения нигде не отмечены, возможно, мастера знают, что с возрастом накапливаются хронические заболевания и пожилому человеку занятия могут не пойти на пользу.
Необходимо пройти полный медицинский осмотр и выявить все заболевания. Необходимо посоветоваться врачами-специалистами и получить их рекомендации для занятий йогой. Также рекомендуется предупредить тренера группы обо всех отклонениях в организме. Ему нужно будет подбирать для вас комплекс асан, и он должен знать все.

Но занимаясь в группе, нужно внимательно слушать свой организм. При дискомфорте или усиливающихся болях необходимо прекратить упражнение. Если после занятия самочувствие плохое и долго не восстанавливается, с тропинки нужно сойти.

Лишний вес: станет ли он препятствием для занятий йогой?
В России мало групп, занимающихся с полными людьми йогой, в таких группах применяются специальные асаны. Полные люди, выполняя все рекомендации тренера, используют в асанах дополнительные поддерживающие ремни, валики и худеют, так как во время медитации в определенных позах жир сжигается.
Главным итогом таких занятий становится то, что человек находит внутреннее равновесие, он изменяет свой образ жизни, отказ от вечернего подхода к холодильнику мотивирован, и идет плавное похудение. Пропадает тучность, появляется жизнерадостность. Уходят заболевания.

Лишний вес всегда имеет в спутниках букет заболеваний, поэтому программа по работе с полными людьми отдельная и включает асаны, которые не могут навредить проблемным органам.

Для будущих мам тоже существует отдельная программа. Она направлена на подготовку к материнству со второго месяца беременности. Но работают там с теми мамочками, которые уже занимались йогой раньше и знакомы с этой системой. При месячной беременности заниматься в обычной группе упражнениями на скручивание уже становится опасно.

Ограничения, которые накладывают заболевания
Йога не допускает случайностей и таких мыслей: «Выполню асану, а там посмотрим». Тело должно получить ясный посыл до того, как начнет работать. Контролируется выполнение упражнения и анализируются ощущения после окончания.
На организм очень сильно воздействуют дыхательные упражнения и гипервентиляция легких противопоказана гипертоникам и сердечникам. Им же с большой осторожностью и длительной подготовкой можно выполнять и асаны с перевертыванием. Для тех, у кого повышенное внутричерепное давление, такие упражнения полностью запрещены.

Если у человека душевный дискомфорт, то необходимо заниматься с психологом. Занятие в группе могут усугубить положение, так как сами упражнения могут дать дополнительный нервный толчок. Если после нескольких занятий наступает чувство истерии, раздражения, плаксивости, паники, необходимо сменить занятие йогой на тренажерный зал или заняться другим видом спорта.

Даже и пробовать заниматься этим видом спорта нельзя, если у вас бывают приступы эпилепсии, депрессии, мигрени.

Вывод
Для занятия йогой требуется определенный настрой, и она постепенно становится смыслом и образом жизни. Если вы попробовали стать в ряды этой субкультуры и чувствуете дискомфорт, не расстраивайтесь. Для европейца это другой способ жизни и он может не вписываться в ваши ценности. Не пытайтесь переделать себя, в жизни есть еще много нераскрытых возможностей. Ищите свой путь.

Читать

Польза катания на роликах

Пришла весна, и снова двор наполнился детворой в шлемах и наколенниках. Это делают свои первые шаги на роликовых коньках тинейджеры. И хотя им далеко еще до грациозного катания, но стремление к совершенству в этих девочках уже заложено природой. Мальчики пытаются делать резкие движения.

Катание на роликах – спорт или отдых?
Все мы знаем разницу между прогулочным шагом и спортивной ходьбой. Точно так же обстоит дело и с катанием на роликовых коньках. Первоначально их использовали спортсмены коньковых видов, чтобы продлить специальные занятия. Ведь движущей силой роликов становятся те же усилия мышц, что при катании на коньках. Только скольжение лезвий по льду заменяется движением колесиков по асфальту.
Поэтому катание на роликах для кого-то может стать просто приятным провождением времени на свежем воздухе, а для кого-то носить соревновательный элемент. Кроме того, совмещать с роликами можно танцы и акробатику. В любом случае это физическая нагрузка на организм в большей или меньшей степени.

Польза для организма при катании на роликах
Любой человек, вставший на ролики с целью укрепления здоровья, получит эффект от занятий в течение двух месяцев, в последующем наращивая положительные моменты.
Занятия должны проходить с пользой для здоровья желательно в зеленых зонах. Это может быть специально выделенные дорожки, а могут быть ровные парковые тропинки под асфальтом. Первым плюсом будет нахождение на свежем воздухе.

Движение – это жизнь. В результате неспешных прогулок укрепляется сердце и кровеносная система. Восстанавливается тонус сосудов. При этом выделяется гормон счастья эндорфин, и человек чувствует приподнятое настроение.

Для того чтобы заставить коньки двигаться, требуются усилия многих мышц ног и поясничного отдела. Некоторые из мышц ягодиц, бедер и голеностопа получают специфическую нагрузку, при этом укрепляясь.

Постоянный контроль равновесия и балансировка помогают тренировке вестибулярного аппарата, приобретается лучшая координация движений. Этот же параметр можно тренировать с помощью велосипеда, но не во всякой городской квартире найдется ему место, а для хранения коньков уголок всегда найдется.

Использовать роликовые коньки для борьбы с лишним весом актуально. За час неспешного катания можно потерять 400 ккал, а интенсивно занимаясь с ускорениями — 900.

Совмещаются прогулки на свежем воздухе, нахождение в приятной компании, укрепление здоровья и поддержание эстетичной формы. Кроме того, катание на роликах дает человеку внутреннюю уверенность, грациозность движения и легкую походку.

Кому ролики противопоказаны
Есть люди, страдающие заболеваниями вестибулярного аппарата, они могут упасть на ровном месте и плохо держат равновесие. Конечно, для них ролики травмоопасны из-за неизбежных и частых падений.
Некоторые заболевания приводят к непрочности костей. Таких людей по жизни сопровождают переломы. Некоторые имеют привычные вывихи. Так как нагрузка на суставы ног при катании большая, то не стоит испытывать судьбу.

Нельзя кататься на роликах в очках. При плохом зрении лучшим выходом станут контактные линзы. Очки могут упасть, разбиться, они травмоопасны. Для людей с выраженным плоскостопием необходимо вставлять в ботинки супинаторы.

Ролики и похудение
У человека с большим весом каждое движение связано с ударными нагрузками на коленные суставы и поясничный отдел. Поэтому сбросить вес при помощи ходьбы или бега проблематично, слишком перегружаются суставы. А вот ролики предоставят возможность плавного движения без ударной нагрузки.
Снижение веса при катании на роликах проходит мягче. При этом убирается жир на проблемных зонах. Приходится постоянно отталкиваться коньком, задействуя ягодичные и внешние мышцы бедра. А подтягивая ногу, работает внутренняя мышца. При движении идет сокращение тех мышц, которые не участвуют обычно в работе.

Одновременно работают мышца пресса и поясничной области. То есть человек получает полную сбалансированную физическую нагрузку без дополнительной ударной нагрузки на суставы, появляется стройность. Благодаря изменению походки и появлению легкости в движениях это очень даже заметно. В зависимости от интенсивности занятий за одну тренировку можно потерять до 900 ккал. При этом укрепляются мышцы, улучшается настроение и становится легче и грациознее походка.

Корректируем фигуру
Обычные места отложения запасов жира давно известны. Ягодицы становятся крутыми, галифе в области бедер не дает носить джинсы, живот становится выдающейся частью фигуры. Крутые плечи и сутулость добавляют в облик свои штрихи. Изнурительные монотонные занятия фитнесом в душном зале помогают мало.
В таком случае стоит встать на ролики и перетерпеть первые дни, когда каждая мышца будет изнурительно ныть и требовать пощады. В ходьбе на этом снаряде будут задействованы голеностопная мышца и внутренние и наружные поверхности бедер. Избавиться от галифе снаружи поможет движение конька, когда вы отводите ногу назад в сторону. Для того чтобы оттолкнуться, нога подтягивается внутренней поверхностью бедра. И постоянно работают ягодичные мышцы. Вдобавок, это постоянное подтягивание груза.

При повышении нагрузки, подъеме на холмик, начинают интенсивно работать мышцы живота, подкачивая пресс. При этом для сохранения равновесия и балансировки работает плечевой пояс и поясничный отдел. При удерживании равновесия выправляется осанка. И все это — на свежем воздухе в легкой одежде и с удовольствием. Для заметной проработки мышц потребуется около двух месяцев, но к тому времени тренировки станут частью жизни, и нет предела совершенству!

Сомнения прочь!
Часто можно услышать от человека в качестве отговорки от занятия оздоровлением различные доводы. К роликовым конькам относится утверждение, что человек плохо держит равновесие. Но во всем нужна тренировка. Как можно научиться держать равновесие, сидя на диване или в кресле? Только тренировки помогут создать послушное тело.
Боязнь причинить себе травмы становится вторым доводом неуверенного в себе человека. Но существуют налокотники, наколенники и шлем. Кроме того, можно защитить при падении ладони кожаными перчатками с высокой застежкой, чтобы не травмировать запястье. Ноги можно закрыть плотным трико. И это снаряжение потребуется только на первом этапе, пока вы не почувствуете уверенность в ногах.

С каждой тренировкой ваша самооценка будет подниматься и это заметят окружающие. Легкость тела делает походку летящей, а движения — изящными.

Какие выбрать ролики?
Для первых шагов подойдут самые простые коньки для отдыха. Они жесткие и подбираются по ноге. Если, походив в такой обуви минут пять, вы не почувствовали дискомфорта, значит, это ваш размер. Необходимо, чтобы обувь была точно по ноге.
Коньки для профессионалов имеют ряд измененных параметров. Бывают ролики для фитнеса, для хоккеистов и скоростные модели. У них различный материал обуви, крепления, другие колеса. По мере освоения катания вы выберете свой стиль и другую обувь. Изменяется стиль катания, работают специалисты и появляются новые модели этого спортивного снаряда.

Читать

Польза от катания на велосипеде

Сегодня спорт становится все более популярным. Хорошая физическая форма – неотъемлемая составляющая успешного человека. Поддерживать физические кондиции можно по-разному. Но пожалуй, только катание на велосипеде можно настолько идеально вписать в свой распорядок дня, что оно не только не будет отнимать дополнительное время, но и экономить его. Речь идет о поездах на работу. Если у вас есть такая возможность – не упустите ее.

В принципе, уровень вашей физической формы не важен: велоспорт подходит практически всем, за редким исключением. В рамках данной статьи рассмотрим пользу и возможный вред от езды на велосипеде.

Чем полезен велосипед?
Улучшение настроения. При катании на велосипеде вырабатываются эндорфины и адреналин – гормоны, влияющие на эмоциональное состояние человека. Велопоездка обязательно взбодрит вас и поднимет общий эмоциональный фон. Причем катание зимой – не исключение.
Увеличение выносливости и укрепление мышц. В процессе езды на велосипеде тренируются многие мышцы, в том числе и мышцы-стабилизаторы. Особенно эффективно тренируются ягодичные мышцы и мышцы ног. При регулярных поездах вы быстро ощутите результат.
Снижение веса. Похудеть очень легко. Катание на велосипеде значительно легче физически, и не так утомительно для нервной системы как, например, бег на длинные дистанции. При постепенном увеличении нагрузок вы и сами не заметите, как «расплавите» лишние килограммы.
Увеличение объема легких. В обычных условиях легкие работают примерно на 50–70%, при езде на велосипеде – на все 100%. Велопробеги особенно полезны для курильщиков: легкие вентилируются, удаляются токсические вещества, поступающие в кровь при курении. Чтобы добиться положительного эффекта, следует избегать езды по оживленным автомагистралям и поблизости них. Лучший выбор – поездки на природе.
Езда на велосипеде – отличная профилактика вегетососудистой дистонии, анемии, варикозного расширения вен, проблем с вестибулярным аппаратом и головных болей. Быстрая циркуляция крови улучшает работу мозга.
Улучшение зрения. Езда на велосипеде не устранит проблем со зрением, но может значительно улучшить ситуацию. Если вы уже опытный велосипедист, то при катании можете тренировать глазные мышцы: фокусируйте зрение вначале на дальних объектах, а затем на ближних. Очень часто причиной ухудшения зрения являются спазмы, возникающие при работе за компьютером. Велоезда – отличная возможность расслабить мышцы и потренировать боковое зрение.
Закала организма и укрепление иммунитета.
Не принимайте пищу перед поездкой. Как и при любой другой физической активности, желательно, чтобы желудок был пуст. Если вы ездите с утра, то все же можно принять легкий завтрак.
Распределяйте нагрузку, следите за состоянием коленных суставов
Если предстоит длительная поездка, возьмите с собой достаточно воды. Очень полезно попить за 20–30 минут перед выездом.
Если вы планируете ехать в быстром темпе, хорошо разомнитесь. Особенно это касается поездок зимой, когда вероятность получить травму значительно возрастает.
Оптимально отрегулируйте положение сидения и руля. Обеспечьте себе максимальное удобство. Катание на велосипеде улучшает сексуальный потенциал, но в случае неправильно отрегулированного сидения может вызвать противоположный эффект.
Заболевания суставов.
Анемия, вызывающая потерю сознания.
Поражение сосудов головного мозга.
Тяжелые заболевания сердечнососудистой системы.
Нарушение координации.
Советы начинающим велосипедистам
Не принимайте пищу перед поездкой. Как и при любой другой физической активности, желательно, чтобы желудок был пуст. Если вы ездите с утра, то все же можно принять легкий завтрак.
Распределяйте нагрузку, следите за состоянием коленных суставов
Если предстоит длительная поездка, возьмите с собой достаточно воды. Очень полезно попить за 20–30 минут перед выездом.
Если вы планируете ехать в быстром темпе, хорошо разомнитесь. Особенно это касается поездок зимой, когда вероятность получить травму значительно возрастает.
Оптимально отрегулируйте положение сидения и руля. Обеспечьте себе максимальное удобство. Катание на велосипеде улучшает сексуальный потенциал, но в случае неправильно отрегулированного сидения может вызвать противоположный эффект.
Противопоказания
Заболевания суставов.
Анемия, вызывающая потерю сознания.
Поражение сосудов головного мозга.
Тяжелые заболевания сердечнососудистой системы.
Нарушение координации.
Даже при наличии одного или нескольких противопоказаний, далеко не факт, что вам запрещено ездить на велосипеде. Но очевидно, что стоит проконсультироваться с врачом.
Вред от велосипеда
Пожалуй, единственное негативно воздействие велоезды на организм заключается в нагрузке на сухожилья и суставы. Не стоит сразу же преодолевать максимальные расстояния. Как и любые тренировки, езда на велосипеде требует постепенного увеличения нагрузки. Велосипедисты, соблюдающие элементарные правила, в 99% случаев не сталкиваются ни с какими проблемами.
Катание на велосипеде доставит массу удовольствия и эмоции, которых вы до этого не испытывали. Не отказывайте себе в этой прекрасной возможности.

Читать

5 мифов о протеине

Очень часто можно услышать как от обычных спортсменов, так и от обычных людей, что протеин оказывает отрицательное влияние на организм. Он вызывает различные проблемы. Чтобы ответить на эти вопросы нужно сначала разобраться в том, что же такое протеин и зачем он нужен. По своей сути протеин это самая лучшая спортивная добавка. Она способна стабилизировать увеличение мышечной массы. Чтобы понять, что находится в составе протеина нужно просто слово «Protein» перевести на русский язык с английского. Оно переводится как белок. Этот компонент считается самым важным нутриентом для деятельности каждого человека.

Каждый день человек употребляет белок только через обычные продукты питания. Природный протеин доставляется в организм в неочищенном виде. Белок может частично содержатся в каком-либо продукте. Органическийкомпонент необходим для правильного функционирования всей системы человеческого организма. Если же Вы начали заниматься спортом, то организм требует больше протеина и это обязан знать каждый начинающий спортсмен.

Протеин считается химическим препаратом
Протеин – это химия. Даная фраза так известна, что, наверное, считается самым важным и главным мифом о данном продукте. Это связано с тем, люди не понимают, как создается протеин. Многие предполагают, что данное вещество считается искусственным синтезированным белком, который создается в лабораториях при помощи различных химических средств. Только это не так. Сывороточный протеин, как правило, создается только из молочной натуральной сыворотки. Процесс создания проходит путем высушивания или при помощи термической обработки. Молочная кислота очищается от лишних углеводов, лактозы и жиров. Процент содержания протеина в изготовленном порошке будет напрямую зависеть от способа фильтрации. Некоторые методы фильтрации могут получить в результате чистейший протеин без каких-либо примесей.
Протеин негативно сказывается на деятельность печени и почек
Многие считают, что протеин «сажает» печен и почки. С одной стороны эта фраза считается немного правильной. Это связано с тем, что излишнее количество белка в организме может привести в загруженности деятельности почек или печени. Нагрузка на организм будет только в том случае, если на один килограмм веса человека будет употреблено более 6 грамм белка. Употребить такую чудовищную дозу будет практически невозможно. Например, человек весом в 80 килограмм должен употребить в таком случае 480 грамм белка. В чистом виде ему придется употребить 20 порций протеина или же съесть в 2 килограмма мяса.
Протеин приводит к снижению потенции
Данный миф считается самым глупым мифом о протеине. Многие люди считают, что спортивное питание оказывается такое же негативное действие на организм человека, как и анаболические стероиды. Последние средства на самом деле негативно сказываются на деятельности организма, и могут пагубно влиять на функцию репродуктивности организма. Убеждение в том, что протеин также вреден, появилось после реклам по телевидению или в интернете. Часто можно увидеть в рекламе стероидов обычные банки с протеином. Человек, когда видит в рекламе протеин, то сразу же начинает думать, что это средство самый ужасный фармакологический препарат. У людей появился такой стереотип из-за СМИ, которые предоставляют людям неправдивую информацию. СМИ представило протеин, как химическое вещество, которое оказывает отрицательное влияние на потенцию мужчин.
Зависимость от протеина
Многие считают, что протеин может вызвать зависимость и это неправда. В этом случае люди приравнивают обычную пищевую добавку к наркотическим веществам. Люди начинают забывать, что протеин это и есть белок, который каждый день поступает в организм человека. Белок содержится в мясных и молочных продуктов, но от этих продуктов у человека не возникает зависимости.
Высокая стоимость протеина
Заблуждением является высокая стоимость протеина. Это связано с тем, что он предоставляется в чистом виде. В одном десятке яиц содержится 50 грамм белка, а чтобы в сутки спортсмену хватало белка, то он должен съедать пять десятков яиц. Только в этом случае организм будет получать нужное количество органического вещества, который будет идти для увеличения массы тела.
Прочитав и ознакомившись со всеми этими мифами, можно сразу понять, что большинство мифов являются обычными стереотипами людей. Они были сами придуманы и ничем не обоснованы. Перед тем, как верить каким-то высказываниям или мнениям, нужно убедиться в том, правда, это или нет.

Читать

Гостиницы в Ставрополе

Друзья, а вот расскажите мне, были ли вы когда-нибудь в Ставрополе? Это ведь действительно потрясающий город, со своей историей, множеством достопримечательностей и исторических мест, которые будут интересны любому из вас.
Я например планирую в ближайшее время отправиться в этот город, чтобы немного отдохнуть, посмотреть достопримечательности и просто получить море удовольствия. Кстати если планируете отправиться в Ставрополь, советую заранее изучить вопрос с жильём. Например найти гостиницу в Ставрополе легко и просто. При этом существует множество вариантов, которые подойдут вам по цене. Мне кажется это очень даже интересный вариант, который пригодится очень и очень многим.

Читать