Спортивное и правильное питание

Роль спортивного питания при правильном питании сильно недооценивают. У меня есть подруга, которая до сих пор думает, что спортпит только для качков и что он вредит здоровью. Смешно слышать такое когда на дворе 21 век. Спортивное, оно называется только потому, что начинали его употреблять только те, кто хотел накачаться, но позже, когда оно стало еще более популярно, все поняли, что это обычная еда без вредных или просто ненужных компонентов как например избыток жиров или углеводов. Нет, есть конечно спорт питание и для набора массы в которой без жиров и углеводов не обойтись, так как роста без них не будет, но сейчас я больше рассматриваю именно тех, кто за здоровое питание, приверженцев ПП и прочего.
Вот например как можно в правильном питании обходиться без спортивных витамин? Ведь тогда, когда вы выборочно потребляете продукты, а не едите все подряд, вы и меньше получаете витамин и минералов которые очень нужны нашему организму и без них мы начинаем болеть и иметь другие проблемы. Или как можно есть всегда только пресную и невкусную еду если например с утра в готовую овсянку можно купить и добавить протеин от которого вкус завтрака получится гораздо насыщеннее, питательнее да и просто как вкусное разнообразие.
Вообще я сейчас постоянно покупаю спортивное питание в Ростове в интернет-магазине fitness-elite.ru потому, что там и выбор есть хороший моих любимых протеинов которые добавляю по утрам в овсянку, а вечером перед сном вместо приема пищи, получается, что потребляю всего за прием 100ккал насыщает на всю ночь это если брать казеиновый протеин.
Вот мой конкретный рацион с учетом спортивного питания:
Утро- каша овсяная с протеином и прием витамин.
Перекус- чай и протеиновый батончик.
Обед- первое, второе, чай.
Перекус- порция протеина.
Ужин- второе и протерновый батончик с чаем и немного фруктов.
Перед сном- порция казеинового протеина.
Одна из подруг, когда перешла на ПП по совету своей знакомой начала есть только овощи и каши, это весь ее рацион, но и получилось так, что сильно похудела, начали слоиться ногти, выпадать волосы, да и выглядеть стала не как здоровый человек и когда сдаа анализы у врача, то ей сказали, что у нее сильный авитаминоз от такого питания и еще много чего другого и сам доктор посоветовал ей именно спортивный магазин для покупки витамин для спортсменов так как в них дозировки выше и работают лучше.
Вообще магазинов спортивного питания в каждом городе полно для покупки товаров для здорового питания, проблема в том, что многие торгуют откровенно некачественным товаром, поэтому для себя выбираю магазин «Фитнес Элита» так как мне важнее качество спорт питание чем его цена

Читать

ООО Лабораторное оборудование

Сегодня я хочу немного рассказать вам про лабораторные оптические приборы. Существует достаточно много моделей такого оборудования, так что каждый специалист исходя из своих задач и специфики работы, всегда сможете подобрать самый оптимальный вариант данного оборудования. Если вы не поняли, то речь идёт о рефрактометрах, они широко используются в различных исследованиях, промышленности и так далее, на мой взгляд это действительно удобный, практичный прибор, без которого достаточно сложно работать. Особенно если учесть тот факт, что именно этот прибор выполнят массу различных исследований, является многофункциональным и во многих вопросах незаменимым.
Естественно для того, чтобы покупать это оборудование, нужно для начала найти надёжного, проверенного поставщика, которому можно будет доверять в полной мере. В котором вы будете уверены, что ваш заказ будет обработан в максимально сжатые сроки и доставлен вам. Собственно таким поставщиком является компания ООО Лабораторное оборудование. Они на профессиональном уровне занимаются поставками различного лабораторного оборудования, в том числе и рефрактометров. В каталоге компании, вы всегда сможете найти такой ассортимент, как: pH метры и кондуктометры, ручной рефрактометр, Измерители кислотности,рефрактометр atago, Лабораторная мебель, Поверка, Поляриметры Atago, Рефрактометр Atago для молока, Рефрактометр Atago для почвы, Рефрактометры Abbe, Рефрактометры Abbe Многоволновые, Рефрактометры Atago, Рефрактометры Atago Антифризы, Рефрактометры Atago On-Line (промышленные), Рефрактометры Atago Вино, Рефрактометры Atago для перекиси водорода, Рефрактометры Atago Клинические, Рефрактометры Atago Мед, Рефрактометры Atago Серия Master, Рефрактометры Atago Серия Master H, Рефрактометры Atago Серия Master P, Рефрактометры Atago Серия OR, Рефрактометры Atago Серия PAL, Рефрактометры Atago Серия PAN, Рефрактометры Atago Серия PEN, Рефрактометры Atago Серия PR, Рефрактометры Atago Спирт, Рефрактометры Серия RX, Рефрактометры Солемеры, Солемеры ( электропроводность ), мне кажется это отменное предложение, от которого не стоит отказываться.
В любом случае, я советую вам посетить сайт компании, где вы сможете найти очень много важной, полезной и интересной для себя информации. Сможете ознакомиться со всем ассортиментом представленных моделей оборудования, изучить цены, функционал и технические характеристики, что позволит вам в полной мере изучить и выбрать для себя подходящий вариант оборудования, мне кажется это действительно очень даже интересное предложение.

Читать

Термоприбор

Сегодня у меня для своих читателей действительно интересная и информативная статья, которая как мне кажется заинтересует многих специалистов, в работе которых требуется различное лабораторное и медицинское оборудование, приборы. Собственно я нашёл недавно контакты лучшего поставщика такого оборудования на территории России и СНГ, который работает уже очень длительное время в данной сфере и при этом без каких-либо нареканий. Собственно говоря речь идёт о компании ООО Лабораторное оборудование и приборы, данная компания занимается поставками различного оборудования, для многих отраслей и сфер деятельности, которое экономичное, многофункциональное, надёжное, простое в эксплуатации и обслуживании. Такое оборудование действительно очень ценится у многих специалистов, потому как оно идеально подойдёт для всех, главное конечно же определиться с моделью, которая благодаря своему функционалу сможет без проблем выполнять абсолютно все задачи которые будут стоять.
Благо ассортимент лабораторного и медицинского оборудования предлагаемого компанией позволяет подобрать модели для абсолютно любой деятельности и на мой взгляд это очевидный плюс работы именно с ними. Конечно, если вы сами хотите с этим ознакомиться, то советую заглянуть на сайт компании и в каталоге вы найдёте: Ареометры бутирометры, Ареометр для антифриза ААН,Ареометры специальные,Ареометры общего назначения, Печи Tehnotherm, Печи лабораторные высокотемпературные, Печи камерные лабораторные, Печи муфельные лабораторные, Печи камерные промышленные, Печи камерные с автоматическим подьемом двери, Печи Umega Snol (Литва), Поверочные печи, Муфельная печь Snol до 1250 С, Термометры для сельского хозяйства и инкубаторов, термоприбор, Термоконтакторы, Термометры для нефтепродуктов, Термометры ASTM, лабораторный термометр, Термостаты TERMEX, лабораторный термостат, Электронные термометры, Баня лабораторная, Плотномер для определения плотности жидкости, Термостаты определения вязкости и многое другое. Там же вы всегда можете ознакомиться с ценами, техническими характеристиками и функционалом оборудования.
Если вам требуется документация, инструкции и все сертификаты на оборудование, то они так же доступны по желанию на сайте. Очевидным плюсом для всех потенциальных покупателей оборудования является и доставка. Которую осуществляют в любой город России, причём в максимально сжатые сроки, в удобное время и место, что как мне кажется является огромным плюсом для любого из клиентов. Уверен что сотрудничество с данной компанией вам понравится и вы продолжите его на постоянной основе, во всяком случае это действительно выгодно и практично.

Читать

ПОДТЯГИВАЕМ МЫШЦЫ ЖИВОТА

Подтягиваем мышцы животаЗачастую даже у молодых дам скапливаются жировые отложения на животе. При этом в целом женщина может быть весьма стройной. Очень часто выступающий живот не является показателем избыточного веса. Многие забывают, что плоский живот становится таким не только из-за отсутствия лишней жировой прослойки, но и из-за хорошего состояния брюшных мышц.

Почему жировые отложения скапливаются на животе?

Самым здоровым и нормальным считают живот, когда брюшная стенка немного выступает, но непосредственно живот остается плоским. Если же мышцы дряблые, нетренированные, то рано или поздно живот обвисает, начинает сильно выпячиваться. Слабые мышцы брюшного отдела чреваты тем, что могут спровоцировать такие неприятные последствия, как опущение органов, ухудшение работы желудка и кишечника. Ведь правильное расположение внутренних органов базируется именно на данных мышцах. Кроме того, их состояние значительно влияет на протекание беременности и родов. Именно поэтому брюшные мышцы должны быть хорошо укрепленными.

Когда вы начнете выполнять соответствующие упражнения, то помните, что нельзя слишком сильно напрягаться в процессе. Это может спровоцировать развитие грыжи или резкое растяжение мышц. Также почти не приносят результата легкие упражнения, пусть и проделанные многократно. Легкие занятия должны быть дополнены более сложными.

Если вы хотите улучшить осанку, то занятия для укрепления мышц живота можно совместить с упражнениями для спины. Перед тем, как начинать занятия, пересмотрите рацион питания. Не употребляйте сладкого, мучного, исключите выпечку, жареное, копченое. Ешьте небольшими частями, но 5-6 раз в день. Обязательно выпивайте полтора литра воды в день, причем это должна быть именно чистая вода, а не сладкие соки и компоты.

Сочетание массажа и упражнений

Массаж можно спокойно проводить в домашних условиях. Он полезен тем, что улучшает кровообращение, препятствует появлению новых жировых клеток, подтягивает обвисшую кожу. Делать массаж нужно в то время, когда вы принимаете душ. Нужно воспользоваться мочалкой ли щеткой с жесткой щетиной. Начинайте делать круговые движения, выписывая на проблемных местах «восьмерки». Закончить можно легкими пощипыванием. Если вас беспокоит еще и целлюлит, то после душа смажьте кожу специальным маслом или кремом.

После этого приступайте к упражнениям для брюшных мышц.

• Лягте на пол, вытяните руки. Постепенно поднимите обе ноги. Застыньте на пять-десять секунд. Медленно опустите ноги. Повторите несколько раз (минимум десять).

• В позе лежа, согните ноги. Поднимите тело так, чтобы можно было коснуться колен руками. После этого вернитесь в изначальную позицию. Проделайте такое упражнение десять раз.

• Лягте на пол. Поднимите ноги, согнув их, а затем возьмите бутылку, наполненную водой, и сожмите ее между ступнями. Выпрямите ноги. Главная ваша задача – не уронить бутылку.

Выполнять эти действия нужно ежедневно.

Упражнения для молодых мам

Этот комплекс достаточно эффективный, но выполнять его можно минимум через месяц после родов. Очень актуально для молодых женщин, ведь кожа живота растягивалась по мере роста ребенка.

Начинаем работать. Стоя на коленях, протяните руки вперед. Сделайте вдох. Одновременно с этим немного наклонитесь назад, так, чтобы обхватить пятки руками. Застыньте не менее, чем на 5 секунд, а потом вернитесь в начальное положение. Соблюдайте медлительность движений. Проделать такие движения нужно десять раз.

Лягте на живот, сведите ноги. Вытяните руки перед собой. Делая вдох, приподнимайте верхнюю часть тела (работают плечи, грудь) и ноги, на выдохе – опускайте.

После лягте на спину. Сведите ноги, вытяните руки по бокам. Сделайте выдох, приподнимите корпус тела и ноги. При этом разведите по сторонам руки. Тянитесь на максимальную высоту, и, когда почувствуете, что достигли предела, задержитесь. Затем вернитесь в первоначальную позу. Повторите десять раз.

Эти незамысловатые, на первый взгляд, занятия помогут вам вернуть форму. Также можно выполнять упражнения, лежа на спине, двигая в воздухе ногами на манер «велосипеда». Также эффективны поднятия ног под прямым углом (лежа на спине).

Читать

ВЫБОР ОБУВИ ДЛЯ БЕГА

Выбор наиболее подходящей и максимально удобной беговой обуви – это довольно затруднительный процесс, в особенности для новичка в беговом спорте. Огромное разнообразие спортивных моделей обуви на рынке способно сбить с толку даже опытного бегуна. Однако есть специализированные экипировочные магазины, с ассортиментов, способным лишить дара речи, и эти саамы магазины – самые подходящие места для выбора отличной беговой обуви как для новичка или любителя побегать по утрам, так и для профессионального спортсмена.

Для правильного выбора беговой обуви предлагаем вниманию пошаговую схему, которая поможет правильно подобрать себе обувь:

1) Первое, с чего необходимо начать – это остановить внимание на обуви, предназначенной именно для бега. Эта модель не должна быть разновидностью кед или кроссовок для баскетбола, а именно беговой.
2) Самый большой выбор можно найти в специальных экипировочных магазинах. Безусловно, существует огромное количество моделей беговых кроссовок, но самый большой выбор Вы найдете именно в специализированных спортивных магазинах.
3) Сразу готовьтесь потратить в магазине 30-40 минут, для того чтобы уделить достойное внимание ассортименту, представленному в нем.
4) Продавец-эксперт в любом случае подойдет к Вам и предложит свою помощь. Но перед принятием его помощи убедитесь в том, что продавец действительно разбирается в беговой обуви, для того, чтобы понять Ваши потребности.
5) Также лучше всего принести с собой носки, которые Вы надеваете для пробежек. Если же у Вас нет таких носков, то можно их купить прямо здесь.
6) Хорошим способом при выборе беговой обуви является принесенная с собой обувь, в который Вы бегали ранее. При помощи ее, продавцу будет намного легче подобрать Вам подходящую беговую обувь. Если Вы использовали какие-либо специальные супинаторы или стельки, тоже возьмите их с собой.
7) Если Вы точно знаете свой размер ноги, не поленитесь еще раз его проверить. Так как при беговых тренировках, а также при возрастных особенностях стопы ног подвержены деформации и могут привести к изменению привычных размеров.
8) Не забудьте обсудить с экспертом аспекты Ваших тренировок. Для эксперта будут интересны такие детали: Количество километров, которые Вы пробегаете за неделю, беговая поверхность для пробежек, временные интервалы, затрачиваемые для занятий.
9) Если же Вы бегаете очень мало или не бегали ранее, то будьте честны с продавцом. Если Вам непонятны какие-либо спортивные термины, Вы также сможете узнать их у эксперта.
10) Если Вы новичок, то это не значит, что обувь у Вас должна быть хуже, чем у профессионалов. Для покупки хорошей и надежной модели беговой обуви, ориентируйтесь на сумму от 1800 до 2800 рублей. Более опытные бегуны, которые пробегают большие расстояния, могут выбрать для себя модели чуть подороже и повыносливее.
11) Стоить помнить, что в первую очередь Вы пришли в магазин для того, чтобы подобрать себе пару удобных кроссовок. Фасон и форма, исключительно индивидуальные характеристики, но при выборе беговых кроссовок ориентируйтесь на то, чтобы они сидели плотно на ваших ступнях. Также обратите внимание на то, чтобы при беге или ходьбе пальцы не скручивались, а пятку не натирало.
12) Постарайтесь не лениться и примерить на себя как можно больше обуви, для того чтобы выбрать подходящую пару обуви. Не стесняйтесь – пройдитесь или пробегитесь по залу.
13) Опытный эксперт поможет сделать Вам правильный выбор и предостережет Вас от ошибки, которую Вы можете допустить при выборе.
14) Сведите свой выбор к двум наиболее подходящим вам парам обуви и уже конкретно рассмотрите их вместе с экспертом, чтобы в конечном итоге сделать правильный выбор.

Для того, чтобы подобрать «правильную» беговую обувь, также следует учесть биомеханику своих ступней и ног. Данные о Вашей механике очень важны, так как от этих параметрах и отталкиваются продавцы специализированных магазинов при подборе типа беговой обуви. Для большинства бегунов такие вычисления и термины «темный лес». Но можно заметно упростить процесс выяснения своей биомеханики. Одним из простейших способов – прийти на прием к ортопеду и получить квалифицированную консультацию по данному вопросу. Можно обратиться за помощью к обувному эксперту. Также, если у Вас есть знакомый профессиональный бегун, то можете спросить у него.

Вот и все советы, которые необходимы при выборе и подборе беговой обуви. Удачи Вам в Ваших тренировках и дальнейшем подборе кроссовок!

Читать

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА, НЕСКОЛЬКО ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Утренняя зарядкаУтренняя зарядка представляет собой ряд физических упражнений, которые нужно выполнять непосредственно после сна. Такая зарядка характеризуется средней степенью нагрузок и охватывает практически всю мускулатуру человека.

Цель упражнений – поднятие общего тонуса организма, улучшение всех процессов жизнедеятельности. Зарядка помогает плавно перейти от покоя после сна к обычному рабочему состоянию.

Утренняя зарядка имеет множество плюсов. Она улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обмен веществ, развивает мускулатуру, улучшает осанку, поднимает настроение.

Гимнастикой можно заниматься людям, вне зависимости от возраста. Особенно она полезна тем, кто ведет сидячий образ жизни. Зарядку следует выполнять ежедневно, только тогда она принесет пользу. Перед началом занятий нужно хорошо проветрить помещение, а если есть возможность – пойти на свежий воздух.

Как подготовиться к выполнению зарядки?

Не нужно сразу же приступать к собственно гимнастике. Необходимо должным образом подготовиться. После того, как вы проснулись, ополосните лицо прохладной водой, выпейте стакан простой воды. Дальше можно приступать к гимнастике.

Минуту походите на месте, размахивая руками, сжимая и разжимая пальцы.
Займите позицию, чтобы ноги оказались на ширине плеч. Потрите ладони друг о друга. Затем вздохните, поднимите ладони вверх вдоль лица (но не касайтесь кожи), заведите их за голову, а потом с выдохом опустите. Повторите десять раз.
Помните, что главное в зарядке – выполнять упражнения с хорошим настроением. Не нужно посвящать гимнастике сразу очень много времени, наращивайте темп постепенно.

Упражнения для шеи и плеч

Сначала работаем над укреплением шеи. Исходная поза – ноги на ширине плеч, руки на талии. Постепенно наклоняйте голову в разные стороны, вперед, назад. Затем поверните ее вправо и влево. После можно начинать вращать головой, работайте сначала над одним направлением, после над другим. Попробуйте напрячь мышцы шеи, а потом расслабить.

Далее можно поработать с плечевым отделом. Встаньте так, чтобы ноги оказались на ширине плеч. Немного подайтесь телом вперед, при этом следите, чтобы руки были согнуты в локтях. Делайте руками движения, будто вы бежите. Следите, чтобы дыхание не сбивалось.

Встаньте, ноги на ширине плеч. Левая рука идет через сторону вверх, правую заведите за спину, прогнитесь и потянитесь, сделав вдох. Вернитесь в начальную позицию и выдохните. Повторите, поменяв положение рук.

Встаньте так, чтобы ноги были врозь. Начинайте махать руками, причем движения должны сопровождаться вращением тела вправо или влево. Дыхание при этом задерживать нельзя.

Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Выпрямите руки, отведите их в стороны и начинайте выполнять ими круговые движения. При этом со всей силы сжимайте и разжимайте пальцы.

Упражнения для талии

Встаньте так, чтобы ноги были врозь. Выдохните, наклонитесь вперед, вдохните, вернитесь в исходную позицию. Следите, чтобы ноги при этом оставались выпрямленными.

Встаньте прямо, ноги врозь. Выдохните, одновременно наклоняясь вправо, при этом правая рука должна скользить по бедру, а левую нужно завести за голову. Вдохните, вернитесь в исходную позицию, повторите, но уже в другую сторону.

Выполняйте круговые движения нижней части тела, как при вращении обруча.

Выполняйте качания тела вперед и назад. Для этого встаньте так, чтобы ноги оказались на ширине плеч, руки положите на талию. Быстро наклонитесь вперед, затем резко остановитесь, потом быстро вернитесь в начальное положение. Выполняйте действие несколько раз, причем беспрерывно.

Выдохните, одновременно максимально втягивая внутрь мышцы живота, затем выдохните и расслабьтесь.

Упражнения для ног

Выполняйте попеременно махи ногами. В этот же момент руки вытяните вперед. Постарайтесь касаться ладоней мыском.

Делайте приседание на двух ногах. Следите, чтобы в работу были включены мышцы ягодиц, икры, задняя сторона бедер.

Очень широко расставьте ноги. Приседайте на одну, вторая в этот момент должна быть абсолютно выпрямлена. Таким образом «перекатывайтесь» с ноги на ногу, стараясь приседать как можно ниже.

Выполняйте ногами попеременно махи в различных направлениях – назад, вперед, в сторону.

Побегайте на месте в спокойном ритме.

Читать

СПОРТ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ. КАКИМ СПОРТОМ ЗАНЯТЬСЯ ВЗРОСЛОМУ ЧЕЛОВЕКУ?

Спорт для взрослыхСовременный взрослый человек все чаще пытается отойти от стереотипа «лежащего на диване» у телевизора лентяя. И это правильное решение, ведь активная жизненная позиция не только помогает человеку увидеть мир во всех его красках, но и укрепляет здоровье, помогает продлить и улучшить качество жизни. Занятия спортом помогут Вам обрести идеальную физическую форму, укрепить иммунитет, взглянуть на жизнь по-новому и добиться успехов в жизни, ведь занятия физической деятельностью вырабатывают в человеке стойкость и силу духа. Поэтому если Вы желаете начать заниматься спортом, необходимо рассмотреть множество вариантов, и выбрать для себя наиболее подходящий.

Фитнес и тренажерный зал

Наиболее распространённый и демократичный вид спорта – фитнес — находка для современного человека. Заниматься в тренажёрном зале может каждый, независимо от пола или статуса. Лучше начинать тренировки со специалистом, так как в его силах разработать для Вас силовую программу, рассчитанную по всем показателям и возможностям. Огромным плюсом является доступность данного вида спорта, ведь различные фитнес клубы расположены буквально в каждом районе города. В любом заведении Вы можете выбрать направление по душе:

* аэробику;
* пилатес;
* йогу;
* танцы и многое другое.

Единоборства

Любителям боев и спарингов, или просто желающим постоять за себя необходимо заняться единоборствами. Клубы боевых искусств открыты для всех. Это отличный шанс не только научиться различным приемам, но также подтянуть свою физическую форму. И не стоит бояться, что вас сразу отправят на ринг. Для начала вы изучите философию боевых искусств, будете заниматься различными упражнениями и постепенно перейдете к ударной технике. Выбор же определенного вида единоборств зависит исключительно от ваших желаний. Любите полноконтактный бой – выбирайте, муэй-тай или бокс. Мечтаете о гармонии – восточные единоборства: айкидо, карате и др. станут идеальным решением.

Ну а если хотите совмещать элементы единоборств и танца – капоэйра, вот что Вам необходимо.

Плавание

Отличным видом спорта для каждого является плавание, во-первых противопоказаний к данному занятию практически ни у кого нет, во-вторых плавание – один из наиболее доступных видов физической нагрузки. Вы можете посещать бассейн в любое свободное время, так как режим работы практически каждого заведения начинается с 7 утра и заканчивается к 22 часам.

Если Вы до сих пор плохо плаваете, опытный тренер научит Вас всем премудростям, и Вы освоите не только брасс и кроль, но и батерфляй. Для любителей воды такие занятия станут настоящим праздником. Также не стоит забывать, что плавание – отличный способ привести мышцы в тонус, а так же значительно укрепить иммунитет.

Не забывайте о дайвинге. Подводное плавание не менее полезно, но гораздо увлекательнее.

Коньки

В современных городах открывается множество ледовых дворцов и площадок для любителей коньков.

Катание на коньках – отличный способ вспомнить детство, окунуться в радостные моменты жизни. Ну а если у вас есть друзья энтузиасты, любящие хоккей, то арендуя каток на пару часов в неделю, Вы зарядите себя бодростью, силой духа от незабываемой игры с друзьями.

Еще один способ поддержания себя в форме, и получения дозы адреналина – роликовые коньки. Научиться катать на них можно в любом возрасте. Это отличный способ получить кучу новых эмоций насладиться скоростью движения, а летом, еще и прекрасная возможность прокатиться по городу и посетить любимые места.

Теннис

Еще одним прекрасным видам спорта является теннис. Занятия теннисом не только привнесут в Вашу жизнь новые впечатления, но также помогут развить координацию, ловкость и укрепят мышцы. Заниматься теннисом можно, как на открытых, так и на закрытых кортах. Все необходимое снаряжение, можно брать напрокат, а если данный вид спорта придется вам по душе, вы всегда сможете купить все необходимое в любом спортивном магазине.

Не стоит забывать и о его «младшем брате» — настольном теннисе. Данный вид спорта гораздо доступнее и, что тоже немаловажно, дешевле.

Бег

Самый дешёвый вид спорта, который не требует абсолютно никаких финансовых вложений. Единственное что необходимо – это ваше желание и упорство. Бег приводит к работе основные группы мышц, ведет к похуданию и безупречной фигуре. Это отличное средство для укрепления системы кровоснабжения и является профилактикой заболеваний сердца, улучшает работу нервной системы, повышает выносливость и конечно улучшает настроение.

Велосипедный спорт

Если Вы приобрели себе спортивный велосипед, то, не раздумывая, пускайтесь на нем в путь. Езда на велосипеде – это не только залог здоровья, но и отличная возможность путешествовать. Мечтали о том, чтобы увидеть красоты своей Родины? Что ж, отправляйтесь в путь и насладитесь прекрасными видами. Мечтаете о профессиональной езде? Тренер любой школы велосипедного спорта, обучит вас всем навыкам и, возможно, однажды вы станете победителем соревнований.

Зимние виды спорта

Любите зиму? Тогда занятия сноубордом и горными лыжами – то, что придётся Вам по вкусу. Любой горнолыжный центр предложит всю необходимую экипировку для занятий. Если же вы не умеете кататься, опытный тренер покажет азы езды на лыжах, сноуборде.

Спустившись с горки один раз, вы будете возвращаться на склон снова и снова, постепенно оттачивая свое мастерство.

Менее экстремально, но тем не менее интересно — лыжные гонки. Можно кататься как на скорость, так и просто в свое удовольствие.

Зимние виды спорта – это отличный незабываемый отдых, который принесет вам море адреналина и незабываемых эмоций.

Экстремальные виды спорта

Если все перечисленные виды спорта не тронули вашу душу, и вам хочется чего-то более острого по ощущениям, тогда возможно роупджампинг станет самым лучшим выбором.

Роупджампинг – это прыжок с высоты, часто с моста или здания, при помощи альпинистских веревок и снаряжения. Однако необходимо помнить, что заниматься прыжками стоит только под наблюдением профессионалов.

Любите высоту и свободный полет? Смело занимайтесь парашютным спортом. Прыжки с парашютом популярны благодаря заряду адреналина, которые они дарят, а так же ощущения свободы и невесомости. Прыжки с парашютом превратят вашу жизнь в увлекательное приключение, и навсегда оставят в памяти ощущение безграничной свободы.

Читать

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ ВЕЛОСПОРТСМЕНУ-ЛЮБИТЕЛЮ

Любительский спорт тем хорош, что нет никаких ограничений и жестких требований. Вы можете заниматься в свое удовольствие и не стремиться к победным вершинам. Хотя при желании спортсмен-любитель может принять участие в соревнованиях, заняв призовое место и получить награду, удовлетворение от достигнутого результата.

Что нужно знать любителю велосипедного спорта?

Человек, который ведет активный образ жизни, более вынослив, стрессоустойчив, имеет хороший иммунитет и крепкое здоровье. Велоспорт – один из видов активного времяпровождения, который обеспечивает вышеперечисленные плюсы. Для регулярных велозаездов понадобиться хороший байк. Многие пользуются услугой аренды, но лучше купить модель, подходящую именно вам по всем анатомическим особенностям. Для этого нужно выбрать подходящий магазин велосипедов и протестировать несколько вариантов. Совершив покупку, можно приступать к освоению просторов города, загородной территории, горной местности и т.д. Чтобы езда приносила удовольствие, а главное — пользу, нужно опираться на следующие рекомендации:

1. Предварительная подготовка. Перед выездом нужно отрегулировать каждый механизм. Седло должно соответствовать анатомии человека (узкие – для мужчин, широкие – для женщин). Высота седла регулируется под рост пользователя. Вы должны спокойно доставать до земли во время сидения. Руль должен находиться на таком расстоянии, чтобы руки были слегка согнутыми в локтях. Расстояние между седлом и рулем зависит от модели. В прокате не всегда будет удобная рама с подходящими для вас параметрами, поэтому лучший приобрести собственный велосипед.

2. Тормозим правильно. Даже самые качественные дисковые тормоза могут быстро износиться, если пользоваться ими слишком часто. Поэтому, желая сохранить работоспособность колодок, тормоза нужно использовать только по необходимости. Идеальный вариант — перестать крутить педали за 200 метров до препятствия и плавно нажать на тормозные ручки. Помните, что воздействие на передние и задние тормоза должно быть равномерным. Если препятствие появилось внезапно или вы его не заметили, нажимая на тормоза, корпус нужно сдвинуть максимально назад, чтобы не вылететь из седла.

3. Стиль езды. Кто-то любит ездить медленно, оглядываясь по сторонам, кто-то предпочитает скоростную езду, но для максимальной пользы нужно правильно крутить педали. Равномерность – залог максимальной пользы от велосипедного спорта. Но как быть в случае с разными участками дороги (вверх/вниз, качество дорожного покрытия)? Под равномерностью подразумевается не скорость движения, а частота оборотов.

4. Постепенно увеличиваем темп. Если вы без труда осваиваете 20-30 км езды, значит настал час для увеличения темпа. Старайтесь заставить себя ехать чуть быстрее, чем обычно. Уместно использовать пульсометр. Таким образом, вы сможете зафиксировать свой рабочий пульс. Желательно, чтобы он не выходил за пределы 150 уд/сек. Скорость нужно увеличивать постепенно. Изменение показателя сразу на 5 км – достаточно большое. Привыкнув к 25 км/час, сразу освоить 30 км/час будет очень сложно. Поэтому допустимым увеличением скорости считается 2-3 км/час.

5. Не бойтесь потеть. Многие велосипедисты в результате появления влажных пятен на футболке расценивают как стоп-фактор, прекращая нагрузки. Некоторые рассматривают даже возможность простудиться. Но потеть – это важно. Это говорит о том, что вы достигли своего рабочего пульса, на котором нужно продолжать работать.

6. Катайтесь в плохую погоду. Пасмурно и холодно? Мелкий дождь? Ветер? Все это не должны быть препятствием для велотрекинга. Крутить педали в теплый солнечный день может каждый. Езда во время плохой погоды вырабатывает стойкость характера. 7. Имейте цель! Например, на сегодняшний день вы проезжаете 25 км за один заезд. Поставьте цель проехать 70 км и постепенно идите к ней. Имея мечту достигнуть большего, процесс езды будет всегда интересным.

8. Велопоход на пару дней. Один из вариантов шагнуть на одну ступень выше в велоспорте – участие в заезде на несколько дней. Мы сможете мобилизировать силы характера и испытать свои возможности. Время от времени нужно практиковать выход из зоны комфорта.

9. Питьевой режим. Во время тренировки нужно пить воду. Если вы катаетесь в жаркий день, с собой нужно взять двухлитровую бутылку. Возобновление водного баланса очень важно и сказывается на утомляемости и продолжительности тренировки. Пейте столько, сколько требует организм. Важно замечание: вода должна быть без газа и не сладкая. Газированные напитки могут вызвать вздутие кишечника и болевые ощущения. От сладкой воды пить будет хотеться еще больше, к тому же количество сахара в составе запредельно высокое.

10. Имеющиеся травмы. Не злоупотребляйте велосипедом, если у вас есть травмы позвоночника. Во время езды спина находится в постоянном напряжении, что может быть опасно для поврежденного места.

11. Без остановок. Для большей эффективности старайтесь как можно реже останавливаться. Делая привал, а потом опять набирая скорость, вы даете мышцам отдых. Беспрерывная тренировка быстрее принесет результат. Кстати, велогонщики никогда не имеют лишнего веса, по крайней мере, история не знает таких случаев. Желая похудеть, велоспорт должен стать вашим любимым занятием.

12. Экстремальная езда. Катаясь на велосипеде определенное время и решив, что вы уже профессиональный любитель, не спешите осваивать экстремальные трюки, по крайней мере, без помощи настоящих профессионалов. В погоне за ощущениями адреналина многие пренебрегают правилами безопасности и как результат попадают в больницу. Если желание экстрима невозможно перебороть, запишитесь в школу велотрекинга, где под наблюдением специалистов вы сможете обучиться трюкам.

Следуя данным рекомендациям, любительский велосипедный спорт принесет удовольствие и пользу. Отдохнуть от бешеного ритма жизни можно за рулем велосипеда.

Читать

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ФИТНЕС? ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ

Что же такое фитнес, и с чем его едят? Скорее всего, дать однозначного ответа на данный вопрос не получится, потому что каждый понимает его по-своему, однако мы рискнём. Для одних фитнес является удовольствием, для других – здоровым образом жизни, а для кого-то фитнес – это обычная профессия, для кого-то — спорт.

Чего все хотят и ждут от него? Ну, в первую очередь, наверное, здоровья, приобретение спортивной фигуры, хорошего самочувствия, радости и прочих приятных моментов. Помимо этого, уже давно сложилось мнение, что фитнес – это просто модно. Заниматься им можно, где захочешь: в солидном фитнес-клубе; в маленьком зале, расположенном по соседству; в домашних условиях по программе, описанной в глянцевом журнале или с передачей по телевизору. Делать зарядку, ездить летом на велосипеде, бегать, зимой кататься на лыжах – всё это, фактически, тоже можно назвать фитнесом, однако есть одно но…

Вообще, слово “фитнес” произошло от английского выражения “to be fit”, что в переводе означает “быть в форме”. В это выражение вкладывается целая система, а не только обычные занятия физической культурой. То есть, Фитнес – это не только спортивные упражнения, но и культура, режим, питание, взгляды на жизнь, отношение к себе и к окружающим.

Давайте рассмотрим те определения слова “фитнес”, которые предлагает нам Интернет. К примеру, фитнес – это способ проведения активного образа жизни, который сочетает в себе, как занятия спортом, так и правильное питание, что в результате даёт нам отличное настроение, прекрасное самочувствие и крепкое здоровье.

Поговорим об истории фитнеса, то есть о том, когда он появился, и как он развивался. Люди очень рано поняли, что фитнес необходим им для того, чтобы выжить, именно поэтому его развитие можно проследить ещё в далёкой древности. Даже самым примитивным жителям Земли он был необходим, ведь они могли уйти на охоту и пробыть в поисках пропитания несколько дней, а как это сделать, когда физическая форма, так сказать, хромает? Конечно, безусловно, фитнесом древние люди занимались совершенно неосознанно – они много бегали, прыгали, приседали, нагибались, в общем, выполняли кучу физических упражнений, но их на это вынуждала жизнь и ситуация. Позже, с развитием сельского хозяйства, у человека появилось много различных инструментов, включая животных, которые помогали ему в работе – облегчали её. То есть, образ жизни стал сразу менее активным, но всё же нагрузка была, и людям всё равно приходилось работать, поэтому им ещё не приходилось задумываться о дополнительных упражнениях, они и так были здоровы.

Продолжил своё развитие фитнес в древних цивилизациях. Люди тогда связывали физическую нагрузку с благосостоянием, то есть, кто много работал, тот хорошо жил. В Китае пошли ещё дальше – кто работает, тот не болеет. Они были правы. Сегодня, мы также можем увидеть то, что физические упражнения спасают нас практически от всех заболеваний.

В тоже время, где-то в Индии полным ходом развивается учение йога. Впрочем, оно и по сей день остаётся очень популярным среди современных жителей нашей планеты. Ещё тогда йога была очень радушно принята. Всё дело в том, что все занятия приобретали, так сказать, духовный акцент и, что естественно, были основаны на веровании буддизма и иудаизма. Шли годы, учение развивалось, и его актуальность набирала обороты. И в определённый момент учение йога было связано с физическими упражнениями, вот и появился на свет более-менее привычный нам фитнес. То есть, духовные силы связались с материальными возможностями человека.

Огромное развитие фитнес получил, когда государствам потребовались армии военных. Яркими примерами являются Персидская Империя, Спарта и др. Причём хорошей физической и духовной формой должны были обладать не только мужчины, для того, чтобы воевать, но и женщины, для чтобы приносить здоровое потомство.

Уделяли немалое внимание физическому развитию в Греции. Именно там иметь крепкое здоровье и хорошую физическую форму было не менее важным, чем иметь отличные знания. В этот период начинают свою историю музыка и гимнастика. Для древних данная идея была совершенно новой – выполнение физических упражнений под приятную музыку, для того, чтобы это сочетание способствовало гармоничному развитию организма. Фитнес стал ещё более развитым.

Шли годы, фитнес то возвышался (Эпоха Возражения), то про него забывали. Его возрождение состоялось в 18 веке, а было оно проведено на территории Германии Фридрихом Яном. Именно он отмечал, что отсутствие физического здоровья у граждан страны – это поражение в случае вторжения в эту страну неприятеля.

Основательно за его развитие взялись в 20 веке и продолжают это по сей день, выпуская всё новые учения и программы.

История развития современного фитнеса началась в США, как некая альтернатива бодибилдингу. Есть ещё одно определение современного значения слова “фитнес” – происходит оно от английского слова “fitness”, что означает “пригодность”, “приспособленность”, “соответствие”. Современный фитнес – это система оздоровительной физической подготовки, а также соревновательная дисциплина, основной сутью которой является демонстрация физического и ментального здоровья человека через способность и готовность к физической работе.

Если взять, к примеру, бодибилдинг, то его суть заключается в том, чтобы нарастить огромную мышечную массу, а затем демонстрировать всё это на соревнованиях. Что же касается сути любого традиционного вида спорта, то она связана с серьёзными нагрузками и улучшением спортивных результатов. Если же мы рассматриваем фитнес, то его цель “убедить” себя и судей в том, что вы полностью здоровы, находитесь в тонусе, внешне привлекательны, подтянуты и обладаете высокой физической культурой.

Считается, что зарождению современного фитнеса способствовало три основных причины: первая – ожирение американской нации, вторая – борьба с анаболическими стероидами, третья – огромное количество мужеподобных мускулистых женщин на турнирах по бодибилдингу.

Ещё хотелось бы отметить, что не следует путать фитнес с шейпингом (Советский вариант фитнеса, требующий от тех, кто им занимается соблюдения определённой системы питания и идеально здорового желудка), может быть, они чем-то и похожи, но далеко не всем.

То есть, фитнес создали, как вид спорта и в тоже время, как способ набрать форму. В общем, заниматься фитнесом очень полезно и делать это нужно не для кого-то, а для себя, потому что именно здоровье – это главная составляющая нашего Земного счастья.

Читать

Центрифуга Hettich

Если вы интересуетесь различным лабораторным и медицинским оборудованием, то данная статья будет весьма интересна и позновательна для вас. Ведь в ней я расскажу про такое оборудование марки Hettich. Данное оборудование весьма известно во всём мире, благодаря своей надёжности, экономичности, простоте в эксплуатации и обслуживании, это действительно важно, так как оборудование используется в различных отраслях. Например хочу обратить ваше внимание на такие модели оборудования, как центрифуга Hettich и центрифуга Hettich EBA-200.
Кстати для потенциальных клиентов компании, хочу рассказать что при вашем желании, вы в любой момент на сайте можете ознакомиться со всеми документами и сертификатами на оборудование, а так же с инструкциями по безопасной эксплуатации и обслуживанию, на мой взгляд это достаточно важная информация, которая должна будет заинтересовать вас. Если хотите изучить цены и технические характеристики всех моделей, то советую сразу посетить каталог на сайте, где вы увидите: Инкубатор с охлаждением Hettich HettCube 200 R, Инкубатор с охлаждением Hettich HettCube 200 R, Микролитровая центрифуга Hettich Mikro (без ротора), Микролитровая центрифуга рефрижераторная Hettich Mikro 220 R (без ротора), Микролитровая центрифуга с охлаждением Hettich Mikro 200 R (без ротора), Центрифуга напольная с охлаждением Hettich Rotixa 500 RS (без ротора), Центрифуга EBA 21, Центрифуга Hettich EBA, Центрифуга Hettich Micro 200R с охлаждением, Центрифуга Hettich Rotanta 460, Центрифуга Hettich Rotina 380, Центрифуга Hettich Rotina 380R с охлаждением, Центрифуга Hettich Rotixa 50RS с охлаждением, Центрифуга Hettich Rotixa 50S, Центрифуга Hettich Roto Silenta 630RS, Центрифуга Hettich Universal 320, Центрифуга без ротора MICRO 185 208-240 V Hettich (1203), Центрифуга гематокритная (без ротора) Hettich Haematokrit, Центрифуга компактная Hettich Eba, Центрифуга компактная с ротором Hettich Eba 270, Центрифуга напольная (без ротора) Hettich Rotixa 50 S, Центрифуга напольная (без ротора) Hettich Roto Silenta 630 RS, Центрифуга напольная c охлаждением (без ротора) Hettich Rotanta 460, Центрифуга настольная (без ротора) Hettich Rotanta, Центрифуга настольная c охлаждением (без ротора) Hettich Rotanta 460, Центрифуга настольная с подогревом (без ротора) Hettich Rotofix 46 H, Центрифуга рефрижераторная напольная Hettich Rotixa 50 RS (без ротора),Центрифуга рефрижераторная настольная (без ротора) Hettich Universal 320 R и другие модели оборудования.
Что касается доставки, то она осуществляется силами компании в максимально сжатый сроки, в любой город России и удобное для вас время и место, на мой взгляд это потрясающие условия сотрудничества, особенно если учесть и тот факт что компания ООО Медицинское и лабораторное оборудование периодически предлагает скидки на всё оборудование, что делает сотрудничество ещё более выгодным.

Читать